ÁLCOOL X HIPERTROFIA – FATOS QUE PROVAVELMENTE VOCÊ NÃO SABIA

Postado em 21/09/2016

Hoje vamos falar sobre o álcool e o estrago que ele causa em sua rotina de treinos.

Você é do tipo de pessoa que segue a dieta certinha durante toda a semana, mas no final dela não se preocupa e muitas vezes a bebida alcoólica está presente? Cuidado!

Neste post vamos entender o porquê da cervejinha do fim de semana pode prejudicar seus ganhos na musculação.

As bebidas alcoólicas em geral acabam prejudicando a evolução física por vários motivos:

 

  • como a deficiência de vitaminas e minerais
  • problemas hormonais (déficit na produção de testosterona e GH, hormônios fundamentais no desenvolvimento e ganho muscular)
  • também causa desidratação entre tantos outros problemas

 

Infográfico Alcool e Recuperação

ÁLCOOL – EFEITOS

 

Quando bebemos acontece uma breve transformação das funções corporais para o organismo se adaptar aos efeitos do álcool.

O álcool se torna uma toxina para o corpo e o mesmo entra em desespero para eliminá-la o mais rápido possível.

O álcool acaba se ligando às proteínas e modificando suas estruturas, o que pode gerar um acúmulo de gordura no fígado.

Outro problema é a eliminação de vitaminas e minerais (que como vimos no post anterior, são essenciais para hipertrofia), enquanto o fígado trabalha para eliminar as toxinas, ele acaba tirando também os micronutrientes pela urina. Por isso seu rendimento cai depois de um final de semana na bebedeira.

Você vai para academia buscando o máximo de aproveitamento da síntese proteica, gasta dinheiro com suplementos, alimentos adequados e indicados, mas no final de semana pode perder até 20% da sua musculatura e sabe por quê?

Porque o álcool abala a síntese proteica!

Logo, ponha na balança e veja se aquela cervejinha no final de semana vale a pena. Tenha vida social, mas troque a bebida alcoólica por coquetéis sem álcool, sucos, enfim, busque opções/substituições.

 

Bruna AiresNutricionista e Professora de Educação FísicaCRN 31255 / CREF 084765-G/SPbrunaaires@suplementos.fit

 

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