DESCUBRA O SEGREDO DAS FALHAS NA CAMINHADA!

Postado em 08/07/2016

Nos últimos anos estudos comprovam um significativo aumento da expectativa de vida da população brasileira. Nada melhor do que viver mais e com boa qualidade de vida. Para tanto, sugiro prática regular de atividades físicas (caminhada, musculação, etc) pois combinado com uma alimentação saudável e bom descanso, são aspectos perfeitos para essa vida longa e com qualidade.
Atendo muitos clientes que passaram em médicos e a indicação é: “Faça atividade física”. E aí meus clientes perguntam: “Qual atividade física?” e então o médico responde: “Faça caminhada!”

 

COM TODO RESPEITO AOS CONCEITUADOS DOUTORES, MAS CAMINHADA É MUITO POUCO!

 

Mas concordo que é um ótimo início, porém:

  • não vai proporcionar aumento da massa muscular
  • muito pelo contrário, talvez percebam nessas pessoas um emagrecimento que é muitas vezes perda de músculo e gordura também.

 

A caminhada pode ser um aquecimento, ou uma atividade esporádica, mas não deve ser vista como prática esportiva principal.

 

CAMINHADA X MUSCULAÇÃO

 

Eu defendo veementemente a prática de musculação para um público mais experiente, pois isso sim vai ter muito mais benefícios em sua qualidade de vida e longevidade. Não podemos subestimar um idoso ou uma pessoa na idade madura, pois suas capacidades físicas podem surpreender muito.

Claro que respeito e sugiro que sejam respeitadas as individualidades biológicas, porém as pessoas acima dos 40 anos de idade, mesmo que nunca tenham praticado atividade física regular têm condições de iniciar bem essas práticas e melhorar muito seu envelhecimento.

É importante que em toda e qualquer atividade física, você tenha suporte de um profissional na área para garantir que os treinos sejam feitos na medida certa e é importante também fazer todos os exames médicos adequados e checar se está apto para fazer atividades físicas.

 

Veja também: A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA IDADE MADURA

 

André RibeiroPersonal Trainer e Avaliador FísicoCREF 100463-G/SPandreribeiro@suplementos.fit

 

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