6 ALIMENTOS QUE AJUDAM A EMAGRECER

Postado em 05/04/2017

Alimentos para emagrecer em uma lista para facilitar a sua vida!

Você sabia que existem alguns alimentos que podem nos ajudar a emagrecer quando adicionados em nossas refeições?

 

ALIMENTOS PARA EMAGRECER:

 

Gengibre

 

alimentos para emagrecer

 

É anti-inflamatório, ajuda na digestão, alivia náuseas, atua na prevenção de gripes e resfriados, é analgésico e cardiotônico, além de nos ajudar a emagrecer. Ele possui propriedades termogênicas, acelerando o metabolismo e auxiliando na queima de gordura.

Pode ser consumido como:

  • chá
  • tempero (utilizando-o ralado)
  • ou mesmo mastigando os pedaços

 

Café

 

alimentos para emagrecer

 

O café por muitas vezes se passa por vilão, mas ele não é! Nos ajuda a emagrecer por também possuir propriedades termogênicas, acelerando nosso metabolismo, além de fazer muito bem ao coração. Ele acabou se tornando o vilão por pessoas que acabam consumindo demasiadamente, e isso é ruim para qualquer tipo de alimento. Precisamos apenas tomar alguns cuidados:

  • o café atrapalha a absorção do ferro da carne e dos vegetais que consumimos, por isso não consuma perto das grandes refeições (almoço ou jantar)
  • para sua segurança lembre-se: 1h antes ou depois dessas refeições
  • não consumir mais de 5 xícaras/dia

 

Canela

 

alimentos para emagrecer

 

Continuando na onda dos termogênicos temos a canela. Ela pode ser utilizada como tempero ou como chá e até acompanhante de algumas frutas, o que fica esplêndido. Por exemplo, aquela vontade de comer doce, coloque 1 banana no micro-ondas por 30 segundos e polvilhe com canela, será excelente.

 

ALIMENTOS PARA EMAGRECER:

 

Chá verde

 

alimentos para emagrecer

 

É outro termogênico, porém é diurético, o que faz com que eliminemos líquido do corpo, ajudando a desinchar. Também serve para levantar o astral, melhorando o humor e o bem-estar e para reduzir o colesterol ruim (LDL).

Podemos consumi-lo como:

  • chá
  • cápsula (o ideal é consultar um nutricionista ou um médico)

 

Berinjela

 

alimentos para emagrecer

 

É rica em fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e no combate ao colesterol ruim e a má digestão, dando também a sensação de saciedade. Além de ser rica em água, vitaminas e minerais, é pobre em calorias, ajudando a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo. Você pode consumi-la como salada, cozida, como preferir ou então fazer a famosa água de berinjela, sim ela é bastante útil e nos ajuda bastante, trazendo com ela todos os benefícios citados acima.

Receita de água de berinjela:

  • é só deixar a berinjela cortada dormir na água da noite para o dia e consumir essa água de manhã ou ao longo do dia.

 

Linhaça

 

alimentos para emagrecer

 

É rica em antioxidantes (o que nos ajuda contra o envelhecimento, entre outros benefícios) e ômega-3, um tipo de gordura boa que auxilia no controle do colesterol e que diminui a inflamação no organismo, facilitando o processo de emagrecimento. É extremamente rica em fibras que melhoram a digestão e aumentam a saciedade. Seus grãos devem ser consumidos triturados ou na forma de farinha, pode utilizar numa salada, em um iogurte, no leite ou polvilhar por cima de uma fruta.

 

ALIMENTOS PARA EMAGRECER – NUTRIÇÃO

 

alimentos para emagrecer

 

Esses foram alguns alimentos para emagrecer, além de nos proporcionar saúde e bem estar, acrescente-os em suas refeições e verá como eles podem facilitar.

Existem outros alimentos para emagrecer e listaremos mais para frente, aguardem! E lembrem-se, uma alimentação equilibrada e balanceada é o segredo de uma vida longa e saudável, procure orientação de um nutricionista, sempre!

 

Bruna AiresNutricionista e Professora de Educação FísicaCRN 31255 / CREF 084765-G/SPbrunaaires@suplementos.fit

 

Leia também: MITOS E VERDADES SOBRE A DIETA DA PROTEÍNA, 6 DICAS DE LANCHES SAUDÁVEIS, METABOLISMO BASAL E TAXA METABÓLICA  e DIETA LIOFILIZADA.

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