9 ALIMENTOS QUE PODEM DETONAR A SUA BARRIGA

Postado em 17/11/2016

Alimentos que dão barriga mesmo sendo saudáveis. Como é possível?

Quando bate a fome dificilmente conseguimos raciocionar direito e acabamos comendo qualquer coisa que vemos pela frente. E mesmo quando buscamos por alimentos saudáveis, podemos cometer algum tipo de erro, principalmente em termos calóricos.

Antes de se jogar em cima de qualquer tentação, separamos 9 alimentos que dão barriga e acabam com qualquer dieta. Eles até parecem inofensivos, só que não!

Todos os alimentos listados fazem muito bem para a saúde e são altamente nutritivos e não devem ficar de fora de nenhuma dieta balanceada, mas a ideia é evitar grandes quantidades desses alimentos que dão barriga pelo teor calórico.

 

ALIMENTOS QUE DÃO BARRIGA

 

ABACATE

abacate

 

Embora seja muito nutritivo, o abacate aparece na lista por ser bem calórico. São cerca de 162 calorias em 100g do fruto, então muita calma na hora do consumo. Evite consumi-lo com açúcar, creme de leite e também fique de olho na quantidade.

 

AÇAÍ

acai

 

O açaí é muito conhecido por ter fibras, antioxidantes e é excelente para a saúde. Ele realmente é tudo isso, mas é uma bomba calórica, é preciso ter muito cuidado ao consumir o poderoso açaí.  São 247 calorias em 100g, ou seja, uma tigela de açaí em média deve ter por volta de 600 calorias.

 

AMÊNDOAS

amendoas

 

Uma das oleaginosas mais consumidas no mundo, são práticas e deliciosas em se tratando de um lanche rápido, mas cuidado: em um punhado de amêndoas há cerca de 164 calorias, é claro que tem muitos benefícios como antioxidantes e gorduras do bem, mas é bom se controlar na quantidade.

 

CHIA

chia

 

A chia vira e mexe faz parte de dietas saudáveis e é cheia de ômega 3, fibras e muitos antioxidantes.

O único ponto para ficar de olho nas sementinhas, é em relação as calorias: 1 colher de sopa tem 60 calorias quase 20 provenientes de gordura. Mesmo sendo uma ótima fonte de gordura saudável, é bom ficar de olho.

 

CHOCOLATE AMARGO

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Tentação das tentações! O chocolate amargo normalmente tem pelo menos 35% de cacau em pó e uma quantidade maravilhosa de flavonóides, substâncias com ação antioxidante. Apesar de pontos positivos, muito cuidado com a quantidade de gordura e açúcar, fique de olho nos rótulos e consuma quantidades mínimas. São 126 calorias em 25g.

 

IOGURTE GREGO

iogurte-grego

 

É sem dúvida um dos tipos mais deliciosos de iogurte no mercado. Mas também peca pela quantidade de gorduras, são mais ou menos 150 calorias em 1 potinho e nas versões com geleia de fruta as calorias aumentam ainda mais.

 

 

NOZES

nozes

 

Assim como as amêndoas, tem poderosos antioxidantes e faz um bem danado à saúde. O único cuidado é em relação as calorias. São 175 calorias em 10g.

 

ÓLEO DE COCO

oleo-de-coco

 

Com grandes benefícios como o controle de açúcar no sangue, o óleo de coco também não ajuda muito quando o assunto é cintura, já que 92% da gordura do óleo de coco é saturada, comparado ao azeite por exemplo (9%). São 110 calorias em 13ml. Muita calma em relação ao consumo exagerado.

 

QUINOA

quinoa

 

Alimento rico em proteínas e fibras, sem glúten, uma verdadeira dádiva, mas como nem tudo é perfeito, a quinoa deve ser consumida com moderação. Em 1 xícara cozida, ela tem aproximadamente 220 calorias.

 

Certamente na hora da fome, é preciso manter o bom senso e nada é proibido, mas é sempre bom ficar de olho nas quantidades ingeridas.

 

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