MIX DE SEMENTES PARA UMA DIETA EQUILIBRADA!

Postado em 20/04/2017

Alimentos saudáveis e funcionais que ajudam e muito, na manutenção de uma dieta equilibrada!

Como sementes tão miúdas são capazes de fazer uma verdadeira revolução na saúde da gente? A resposta é simples: nutrientes!

Separamos 4 sementes perfeitas para dar força diariamente:

 

 

ALIMENTOS SAUDÁVEIS 

 

 

LINHAÇA

alimentos saudáveis

 

Excelente opção para adicionar em receitas, com uma alta dose de ácidos graxos ômega 3, fibras, vitamina B, cobre, magnésio e fósforo.

 

  • reduz a hipertensão
  • combate a depressão
  • controla o colesterol
  • saúde cardiovascular
  • pele bonita e saudável

 

 

CHIA

alimentos saudáveis

 

A nutrição está garantida com sementes de chia, que é fonte de proteína, ômega 3, rica em fibras, cálcio, ferro, magnésio e zinco.

 

  • antioxidante
  • ossos fortes
  • sensação de saciedade
  • diminui risco de doença cardíaca
  • saúde metabólica
  • previne envelhecimento precoce
  • ajuda a tratar diabetes

 

 

SEMENTE DE ABÓBORA

alimentos saudáveis

 

A semente é nutritiva e pode ser consumida como petisco, junto com iogurte ou em receitas.

Sementes de abóbora são ricas em magnésio (¼ de xícara contém quase metade da quantidade diária recomendada), ferro, vitamina E, zinco, gorduras saudáveis e ômega 3.

 

  • anti-inflamatório
  • regula a insulina
  • favorece o coração e o fígado
  • melhora a qualidade do sono
  • fortalece o sistema imunológico

 

SEMENTES DE GERGELIM

alimentos saudáveis

 

Fonte de gorduras monoinsaturadas saudáveis, manganês, ferro, cobre e proteína de alta qualidade.

 

  • ajuda a prevenir diabetes
  • diminui colesterol
  • saúde digestiva
  • reparação da pele
  • reduz a pressão arterial
  • ótima para o coração
  • combate a anemia
  • previne rugas

 

 

ALIMENTOS SAUDÁVEIS –  EM RECEITAS

 

As sementes são poderosas em nutrientes e devem fazer parte da alimentação, portanto, use e abuse em receitas ou preparos com iogurtes, shakes, pães, geleias, etc.

Realmente a gente é o que a gente come, e felizmente, podemos contar com alimentos naturais para melhorar a saúde e bem estar.

 

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