QUAL A DIFERENÇA ENTRE OS EXERCÍCIOS ANAERÓBICOS E AERÓBICOS?

Postado em 14/06/2016

E aí pessoal tudo em cima? Se não está, vai ficar. Eu estive pensando em como iniciar meus artigos aqui no blog e percebi que muita gente segue rotinas de treinos, busca por tudo o que está na moda, mas poucas pessoas param pra pensar no que de fato estão fazendo, você sabe a diferença entre treino anaeróbico e aeróbico?

Então resolvi falar um pouco sobre os exercícios que funcionam para todo tipo de pessoas, mas cada um deles agrega um valor diferenciado, são os anaeróbicos e aeróbicos.

São fundamentais na vida da gente e para descomplicar geral e deixar facinho para todo mundo, é só se ligar:

 

ANAERÓBICO E AERÓBICO – TREINOS

 

ANAERÓBICO

O exercício anaeróbico trabalha diversos grupos musculares durante um período de treino mais curto, mas em um ritmo constante e intenso.

Serve basicamente para deixar coração, pulmões e todo o organismo funcionando perfeitamente e é muito utilizado para aumento de massa muscular e deixar tudo durinho e no lugar.

 

Tipos de exercícios anaeróbicos:

 

  • musculação
  • saltos
  • flexões
  • levantamento de peso
  • pilates
  • corrida de velocidade (sprints)

 

O importante, meus amigos, é focar em movimentos rápidos e de alta intensidade.

Para se ter uma ideia, atletas de alta performance como bodybuilders utilizam exercícios anaeróbicos para a construção de massa muscular e aumentar a força.

 

AERÓBICO

exercício aeróbico trabalha uma grande quantidade de grupos musculares mantendo um mesmo ritmo e os treinos incluem atividades mais longas e menos intensas.

Traz muitos benefícios ao corpo e ajuda a evitar doenças como as cardiovasculares, trazendo uma qualidade de vida excepcional e ainda dá aquela força para queimar a gordura terrível que você e todo mundo quer se livrar.

 

Tipo de exercícios aeróbicos:

 

  • ciclismo
  • caminhadas
  • dança
  • pular corda

 

É importante saber que existem dois tipos de sistema na geração de energia anaeróbica:

 

  • ATP-CrP (creatina fosfatada como ENERGIA)
  • Ácido Lático (conhecido como glicólise anaeróbia / usa a glicose na falta de oxigênio)

 

 

aerobico-anaerobico (1)

Agora que você já sabe a diferença do exercício anaeróbico e aeróbico, entenda seu corpo e o que e onde você pretende chegar.

Estarei aqui para trazer artigos e novidades do mundo fitness e juntos levaremos adiante o legado da busca pela qualidade de vida.

 

 

Vitor BentoPersonal TrainerCREF 084765-G/SPvitorbento@suplementos.fit

 

Leia também: HIIT, CROSSFIT DE UM JEITO QUE VOCÊ NUNCA VIU, HIPERTROFIA MUSCULAR e COMO MONTAR UMA ROTINA DE TREINO.

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