ATIVIDADE FÍSICA E SEUS BENEFÍCIOS NA IDADE MADURA

Postado em 30/06/2016

Sabendo que há um processo degenerativo e gradativo em nós os seres humanos, estudiosos comprovam a importância da atividade física para minimizar patologias e melhorar a qualidade de vida.

O processo de envelhecimento começa quando nascemos, então ao longo da vida, é necessário ter a consciência de levar uma vida saudável e equilibrada e  ter isso como um  pensamento constante.

 

É muito importante:

 

  • olharmos com mais atenção os nossos hábitos
  • manter uma atitude positiva diante da vida
  • manter-se em movimento através de atividades e treinos físicos diários

 

ATIVIDADE FÍSICA – BENEFÍCIOS

 

Vejamos! A prática regular de atividade física, mesmo que tenha início a partir dos 40 anos de idade, proporciona inúmeros benefícios como:

 

  • aumento da massa muscular
  • diminuição do percentual de gordura corporal
  • fortalece o sistema músculo esquelético ( minimizando fraturas e lesões em pequenos acidentes)
  • aumento das taxas de metabolismo basal
  • reduz os níveis de triglicerídeos
  • a melhora no rendimento cardíaco (reduz a incidência de infarto)
  • fatores psicossociais como aumento da autoestima e socialização (diminui a depressão)

 

Como dá para perceber, os benefícios são muitos e você pode praticar atividades em qualquer lugar:

  • na academia
  • em parques
  • na praia
  • e até mesmo em casa

 

Os benefícios dos exercícios na idade madura podem ser percebidos após três semanas da prática da exercícios físicos contínua e ininterrupta, tendo preferencialmente:

 

  • regularidade
  • frequência
  • horários e intensidade

 

O importante é tornar essa prática uma verdadeira rotina, que deve ser prazerosa, é indispensável que você encontre uma atividade que agrade e que também  traga os benefícios necessários.

Não deixar que a zona de conforto prevaleça em sua vida, já é um passo muito importante em busca de uma melhor qualidade de vida.

Lembre-se sempre de procurar uma orientação profissional.

 

Veja também: TREINAMENTO FUNCIONAL – BENEFÍCIOS PARA A MELHOR IDADE

 

André RibeiroPersonal Trainer e Avaliador FísicoCREF 100463-G/SPandreribeiro@suplementos.fit

 

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