BATATA-DOCE: 21 INCRÍVEIS BENEFÍCIOS FITNESS

Postado em 28/07/2016

A batata-doce é um carboidrato, mas diferente da batata-inglesa, ela apresenta um baixo índice glicêmico, pois sua absorção é mais lenta, ou seja, vai liberando glicose, aos poucos, mas sem aumentar a insulina.
Assim, ela virou a queridinha entre atletas e praticantes de musculação.

A batata-doce é campeã em cálcio e tem o dobro de fibras da batata-inglesa e ainda ferro, betacaroteno, vitaminas do complexo B, vitaminas A, E e C e potássio.

 

BENEFÍCIOS DA BATATA-DOCE:

 

  1. Baixo índice glicêmico
  2. Pode melhorar os sintomas do diabetes tipo 2
  3. Ajuda a controlar o colesterol
  4. Auxilia na prevenção de câncer
  5. Grande concentração de antioxidantes
  6. Auxilia na queima de gordura
  7. Excelente opção para hipertrofia
  8. Contribui na formação de colágeno
  9. Fortalece o sistema imunológico
  10. Reduz o risco de cãibras
  11. Regula a pressão arterial
  12. Previne anemia
  13. Energia gradativa, excelente para pré-treinos
  14. Favorece a digestão
  15. Auxilia na manutenção de ossos e do tecido epitelial
  16. Propriedades anti-inflamatórias
  17. Auxiliar no tratamento de artrite e asma
  18. Controle do tônus vascular
  19. Prevenção da deficiência da Vitamina A
  20. Relaxante muscular natural
  21. Diminui o estresse

 

 

Atenção para quem sofre com problemas renais, o consumo de batata-doce precisa ser conversado com seu médico, uma vez que o tubérculo tem uma pequena quantidade de oxalato que pode apresentar algum problema como pedra nos rins. Mas para quem não tem esse tipo de restrição, ela está mais do que liberada!

A batata-doce engorda? Claro que com tantos benefícios, não significa que você fique só na base da batata-doce e nem pense em exagerar na dose, seu excesso sem exercícios físicos podem, sim, fazer você engordar.

Além de todos os benefícios da batata-doce para a saúde, ela é também uma ótima opção para o bolso e é encontrada o ano todo em feiras e sacolões, além das opções disponíveis no mercado fitness.

 

Lembrando que é sempre bom consultar um nutricionista!

 

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