BCAAs – TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER!

Postado em 15/04/2016

Valina, isoleucina e leucina, são os blocos de construção base para o crescimento muscular. Conheça os principais segredos destes aminoácidos. Na real, os aminoácidos individuais podem influenciar o crescimento do músculo através de diferentes vias.

De todos os aminoácidos mais importantes, estão os da cadeia ramificada, conhecidíssimos como BCAAs.

 

AMINOÁCIDOS 

 

Basicamente são: leucina, isoleucina e valina, são essenciais, mas o organismo não pode sintetizar, então, é na alimentação e na suplementação que eles entram em nossas vidas.

 

  1. METABOLISMO

 

Enquanto a maioria dos aminoácidos são metabolizados no fígado, o BCAA é metabolizado no tecido muscular, portanto, é uma fonte de energia muito rápida, fazendo do BCAA um grande aliado para um treino.

 

  1. RECUPERAÇÃO

 

  • aumenta a oxidação de gordura
  • combate a fadiga muscular
  • aumenta os níveis sanguíneos de alanina, que é convertida em glicose no fígado
  • apresenta rápida recuperação do treino
  • ajuda na definição do corpo
  • ganho de massa magra

 

 

   3. PERDA DE GORDURA

 

O BCAA atua junto com exercícios e uma alimentação balanceada, incluindo a redução de carboidratos, na perda de gordura e preservação do músculo. Serve direitinho para proteger os músculos durante períodos de restrição calórica.

 

 4. DOSAGEM

 

Não há uma dosagem específica, pois depende de alguns fatores:

  • marca utilizada
  • individualidade biológica
  • o tipo de alimentação

 

De rápida absorção, os BCAAs reduzem os efeitos do catabolismo muscular e evitam a perda de massa muscular magra durante uma dieta, além de abastecer o organismo com nutrientes.

No mais, é sempre interessante procurar orientação de um profissional na área!

 

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