TOP 10 ALIMENTOS COM MENOS DE 70 CALORIAS

Postado em 23/05/2016

A escolha certa na alimentação pode ser a chave para o sucesso em busca da boa forma física e entre queimar calorias de um alimento altamente calórico como fast food ou mesmo uma inocente pizza e abusar de alimentos com baixa caloria, a segunda opção é sempre a mais vantajosa.

 

70 CALORIAS POR PORÇÃO

 

Para facilitar sua vida sem desespero ou qualquer sacrifício, separamos 10 alimentos incríveis com menos de 70 calorias por porção.

 

1. AGRIÃO – 4 cal (por xícara)

 

agriao

 

  • alto teor de nutrientes
  • antioxidante

 

 

2. RÚCULA – 5 cal (por xícara)

 

rucula

 

  • alta dose de vitamina K
  • antioxidante

 

 

3. AIPO – 6 cal (por talo)

 

aipo

 

  • vitamina K
  • reduz doenças cardiovasculares

 

 

4. SHIRATAKI ou KONJAK – 10 cal (200g)

 

SHIRATAKI

 

  • fibras solúveis em água
  • cálcio
  • pequena quantidade de proteína

 

 

5. PEPINO – 22 cal (metade do pepino)

 

pepino

 

  • muita água (cerca de 95%)
  • hidrata
  • dá uma sensação refrescante
  • contém fibras (na casca)

 

 

6. PIPOCA – 30 cal (por xícara) obs.: somente se for preparada em panela e com 1 fiozinho de óleo, jamais a de micro-ondas ou na manteiga e muito menos a doce.

 

pipoca

 

  • fibras
  • polifenóis
  • antioxidantes

 

 

7. FARELO DE TRIGO – 31 cal (¼ de xícara)

 

farelo de trigo

 

  • vitaminas do complexo B
  • magnésio
  • fibras

 

 

8. MELÃO CANTALOUPE – 34 cal (100g)

 

melao

 

  • hidrata
  • controla a fome
  • elimina toxinas
  • ajuda na perda de peso

 

 

9. MORANGO – 53 cal (fatiados por xícara)

 

morango

 

  • vitamina C
  • antioxidante
  • melhora nas taxas de colesterol

 

 

10. FEIJÃO PRETO – 61 cal (1 concha)

 

feijao

 

  • ferro
  • fibras

 

Boa forma e saúde estão de mãos dadas com aquilo que você come! Fique de olho!

Lembrando que é sempre importante seguir orientações de um nutricionista!

 

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