BENEFÍCIOS E O PODER DA CASEÍNA MICELAR

Postado em 21/07/2016

Você que treina provavelmente já ouviu falar sobre a caseína, ou caseína micelar, pois é um importante elemento para praticantes de atividades físicas. Mas é importante fazer o uso correto da caseína para fazer valer seus benefícios

CASEÍNA MICELAR

 

A caseína é uma proteína complexa encontrada no leite e principalmente na coalhada, mas também em suplementos; o uso mais frequente é o da caseína micelar, que é encontrada em seu estado natural sem passar por processos de transformação. A caseína é uma fonte de arginina, precursora da liberação natural do hormônio do crescimento HGH.

 

Benefícios da caseína:

 

  • sensação de saciedade
  • aumento de energia por um longo período
  • anticatabólico
  • auxilia o crescimento muscular

 

 

COMO TOMAR CASEÍNA

 

Não use caseína antes ou depois do treino, pois não conseguirá tirar bom proveito dela. O corpo precisa de proteínas que tem a capacidade de assimilar de forma mais rápida durante um grande esforço físico.

A caseína deve ser consumida antes de dormir, por ser de lenta absorção. Existem vários opções de suplementos de caseína  no mercado, basta utilizar da forma correta.

A caseína ainda ajuda a evitar uma perda de massa magra, portanto, é uma ótima escolha para quem faz dieta de redução de peso.

Vale lembrar que é sempre importante o acompanhamento de um nutricionista!

 

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