10 DICAS PARA APROVEITAR O NATAL SEM SAIR DA LINHA

Postado em 22/12/2016

Ceia de natal é realmente uma marca super importante pra fechar o ano com chave de ouro ou não…

Fim de ano tem feriados, festas e férias que são itens indispensáveis na vida de qualquer um. Mas em apenas um dia, você pode acabar com todo o trabalho de treino, disciplina e dieta ao longo do ano.

Todo mundo tem uma história ou conhece alguém que engordou nesse período exatamente há um ano atrás e depois teve que se virar para entrar na linha novamente.




Mas o mais incrível mesmo, é que muita gente usa as festas de fim de ano como desculpa para chutar o balde, com aquela velha história: “Em janeiro eu retomo a dieta e os exercícios e estarei pronto(a) para o carnaval!”

É claro que principalmente na Ceia de Natal, assim como no Réveillon, a quantidade de ofertas tentadoras é imensa e fica muito difícil manter o foco na hora da festa. Muita calma nessa hora!

Existem zilhões de comidas gordurosas, calóricas, cheias de açúcar, bebidas alcoólicas em excesso, enfim, é a  época do ano dos exageros! E você, sabe como driblar esses perigos?

O importante antes de mais nada é manter o foco!

 

 

DICAS PARA A CEIA DE NATAL

 

  • FAÇA UM LANCHE ANTES DE SAIR DE CASA – a ideia é simples e funciona muito bem. Ao comer antes de sair de casa (seguindo a sua dieta habitual) você não vai desejar profundamente seja lá o que for. 

É mais ou menos quando você vai ao supermercado de estômago vazio e compra comida além do necessário. O mesmo vale aqui, com a barriga “cheia” pelo menos você não vai se atirar no primeiro panetone que encontrar pela frente!

 

lanche

 

  • MARMITA –  caso você não tenha ideia do que será servido de fato na festa, é sempre bom levar seu lanche para não cair em tentação. Vale contar com legumes cortados, chips de batata-doce, barrinhas de proteína, iogurtes e alimentos que fazem parte da sua rotina alimentar.

 

marmita

 

  • SELECIONE – Caso não seja possível fazer um lanchinho antes de sair de casa, procure no meio de uma mesa farta, apenas ingredientes mais leves, parece uma tarefa difícil, mas se você olhar com bastante atenção, é possível encontrar legumes e saladas por exemplo. Preencha metade de seu prato com eles para tapear a gula. 

É importante também, trocar frituras por aperitivos assados!

 

salada

 

  • MOLHOS – na hora de montar seu prato, fique longe de molhos gordurosos, na dúvida, use apenas azeite para dar um toque a mais na sua refeição.

 

azeite

 

  • PETISCOS – ah os petiscos! Realmente fica bem difícil se orientar diante de uma mesa cheia de atrativos engordativos, mas respire fundo, olhe com mais atenção e procure por alternativas como palitos de cenoura ou pepino, frutas frescas e algumas oleaginosas.

 

oleaginosas

 

PANETONE PODE?

 

  • PANETONE – com inocentes frutinhas cristalizadas e aroma indiscutível de prazer, nem olhe para ele, é engordar na certa!  Mas como nem tudo é perfeito, se você não puder resistir, opte por uma versão light e se possível, leve na sua marmita, pois pode ser que você não consiga arrumar um desses em qualquer lugar.

 

panetone

 

  • EQUILÍBRIO – claro que você também não precisa se privar das guloseimas e outras tantas opções mais calóricas, mas pense que você pode aproveitar as festas simplesmente ficando de olho nas quantidades ingeridas. 

Por exemplo, se comeu  muitos vegetais, uma boa salada, uma porção de proteína (peru ou chester são as opções mais magras) e deixou de lado frituras, não vai ser tão ruim se entregar a um pedaço de torta ou bolo. Saiba equilibrar e usar o bom senso.

 

sobremesa

 

  • MANTENHA-SE HIDRATADO – beba água, além de hidratar ainda dá uma sensação de saciedade. Não hesite em levar sua garrafinha de água para a ceia de natal seja onde você for!

 

agua

 

  • EVITE BEBIDAS ALCOÓLICAS – a variedade de bebidas alcoólicas disponíveis nos eventos de fim de ano, é enorme! Mas você não precisa e não deve estragar tudo o que conquistou durante o ano, por conta disso!

Os efeitos do álcool no organismo são catastróficos e pode acabar com os resultados de um período de treino intenso focado na saúde e bem estar. Opte por água, sucos naturais e chás gelados sem adição de açúcar.

 

champagne

 

TREINO É SEMPRE A CHAVE DO SUCESSO! 

 

  • TREINO – continue com sua rotina de treino, mesmo que você esteja fora da sua cidade e longe da academia, procure se exercitar todos os dias. Vale uma caminhada pelo bairro em que está hospedado, dá para usar a academia ou piscina do hotel, alugar uma bike, enfim, só não pode ficar parado!

 

treino

 

Lembrando que fim de ano é tempo de confraternização e muita descontração, mas tudo nessa vida é uma questão de escolha, priorize você, pense no quanto você lutou para conquistar o shape dos sonhos e analise se vale a pena colocar tudo a perder. No mais, divirta-se e aproveite cada segundo.

 

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