QUANDO VOCÊ DECIDE VIRAR A MESA!

Postado em 06/12/2016

Como acabar com o sedentarismo é uma questão que sempre traz à tona os perigos de uma vida sedentária.

Verão chegando e muita gente só se dá conta agora, de ter passado o ano todo parada!

Será que ainda tem jeito? Dá tempo? A resposta é positiva se de fato você quiser deixar de uma vez por todas a preguiça de lado.

 

COMO ACABAR COM O SEDENTARISMO – SEJA ATIVO

 

praia

 

Quando você decide virar a mesa e sair do sedentarismo, é importante ser ativo minimamente, ou seja:

 

  • pelo menos 30 minutos por dia
  • 3 vezes por semana
  • jamais deixar de exercitar-se por mais de 3 dias consecutivos

 

É importantíssimo observar alguns detalhes para não parar nunca mais. Portanto, é imprescindível que você tenha foco e selecione:

 

  • local (academia, parque, rua, em casa, etc.)
  • profissionais qualificados
  • os tipos de exercícios

 

Estando cercado de bons profissionais e em um local adequado, as chances de permanecer em movimento são muito maiores.

 

COMO ACABAR COM O SEDENTARISMO – ROTINA

 

Estabeleça uma rotina, seguindo dias e horários fixos, assim você terá um maior comprometimento com suas atividades e disciplina é tudo quando o assunto é superação!

 

correr

 

Há várias situações diárias em que você precisa decidir entre permanecer paralisado de preguiça ou focar numa vida ativa e em movimento. Por isso, é tão importante ter horários para os exercícios físicos, para você não cair na tentação de inventar alguma desculpa e ficar parado!

Priorize sua saúde e comprometa-se em a cada dia ir um pouco mais longe em seus desafios. Estabeleça objetivos claros, concretos e com prazo de validade. Seja o que for:

  • emagrecimento,
  • hipertrofia
  • diminuir percentual de gordura corporal, etc.

 

Mas faça uma escolha!

 

bike

 

Como acabar com o sedentarismo – Muitas vezes é difícil manter um estilo de vida mais ativo, pois qualquer deslize pode ser crucial na volta ao sedentarismo. E isso deve ficar bem claro para todos, afinal, informação de qualidade é indispensável. Sempre que possível, busque orientações com profissionais especializados e faça todos os questionamentos possíveis.

Tenha disciplina para organizar sua rotina de exercícios físicos e bora buscar seus sonhos. Esse é o caminho, mas como tudo que requer condicionamento e ordem, às vezes você poderá se sentir cansado, mas com objetividade e muita força de vontade, você vai conseguir o que tanto deseja, só não deixe de seguir em frente.

André RibeiroPersonal Trainer e Avaliador FísicoCREF 100463-G/SPandreribeiro@suplementos.fit

 

Leia também: EQUILÍBRIO, ESTABILIZAÇÃO E RESISTÊNCIA, COMO MONTAR UMA ROTINA DE TREINO, O PODER DA ENVELHESCÊNCIA e TAREFAS DIÁRIAS CONTAM COMO EXERCÍCIOS FÍSICOS?

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