5 DICAS PARA NÃO DETONAR A DIETA NO FIM DE SEMANA

Postado em 17/07/2017

Como evitar erros na dieta!

 

A relação comida x disciplina é sempre conflituosa e muita gente tem a mania de iniciar dietas na segunda-feira e enfiar o pé na jaca no fim de semana seguinte.

Cometer excessos mesmo que seja em apenas um dia na semana, pode estragar e muito o sua dieta.

Para evitar surpresas desagradáveis na balança, separamos algumas dicas que vão dar uma força extra para você não esculhambar de vez com a rotina de dieta e treino.

 

 

COMO EVITAR ERROS NA DIETA

 

 

DÊ ADEUS AO HAPPY HOUR

 

como evitar erros na dieta

 

Pelo menos no início da dieta, deixe o happy hour de lado e só retome-o quando for capaz de esquivar-se das tentações típicas como álcool e petiscos geralmente bem calóricos.

 

Mas caso queira dar uma esticadinha com os amigos depois do trabalho, fique de olho:

 

  • opte por soluções menos calóricas (evite frituras)
  • beba bastante água
  • e se possível, leve um lanchinho saudável junto com você para as “horas difíceis”

 

 

EVITE COMER FORA

 

como evitar erros na dieta

 

No mesmo sentido do happy hour, comer fora pode ser um grande desafio. A receita para driblar qualquer ameaça é ter bom senso, por isso, opte por saladas leves, legumes crus ou cozidos no vapor, carnes magras grelhadas, evite sal em demasia e alimentos gordurosos.

 

 

NÃO PULE AS REFEIÇÕES

 

como evitar erros na dieta

 

Evite ficar sem comer por longos períodos para não extrapolar quando chegar a hora de fazer a refeição completa. Faça pequenos lanches com frutas, iogurtes e porções mínimas de oleaginosas.

 

 

CUIDADO NO CINEMA

 

como evitar erros no cinema

 

Pegar um cineminha num fim de semana qualquer, é bom demais!

Para evitar que uma simples ida ao cinema se torne uma tragédia, fique ligado no que vai ingerir durante a sessão.

 

Atenção redobrada com:

 

  • combos calóricos com pipoca gigante lotada de manteiga derretida (normalmente é óleo com sabor artificial de manteiga)
  • o “balde” de refrigerante

 

Solução:

  • fique com uma versão menor da pipoca e sem adição de manteiga
  • no lugar do refrigerante, a água é a melhor pedida e fuja de balas e doces

 

COMO EVITAR ERROS NA DIETA – MANTENHA A ROTINA DE TREINOS

 

 

como evitar erros na dieta

 

Deixe a preguiça de lado e jamais abandone a rotina de treinos, mesmo que não frequente a academia no fim de semana:

 

  •  faça caminhadas, nem que seja uma volta no quarteirão da sua casa
  • troque o elevador pelas escadas e principalmente, mantenha-se ativo de qualquer jeito

 

São dicas simples e fáceis de levar não só no período de dieta, mas para a vida toda!

 

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