TAREFAS DIÁRIAS CONTAM COMO EXERCÍCIOS FÍSICOS?

Postado em 11/04/2017

Como fazer exercícios físicos de verdade!

Muitas pessoas na correria diária, justificam a falta de exercício físico por não terem tempo e outras juram que se exercitam simplesmente através do seu trabalho. Mas afinal, é possível transformar tarefas rotineiras em exercícios físicos?

 

COMO FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS DE VERDADE!

 

Muitas vezes sou questionado pelas pessoas sobre suas tarefas diárias/ “atividades físicas”, então resolvi escrever para exemplificar melhor o tema sobre Exercícios Físicos e Atividades do Cotidiano ou Trabalho.

Por mais que sua rotina diária seja “pesada ou difícil”, não pode ser considerada como rotina de exercícios físicos, pois isso requer alguns diferenciais como sequência, carga, intensidade e o mais importante, muito estudo a respeito. O mesmo vale para o trabalho.

 

como fazer exercícios físicos

 

Mas o questionamento continua e o fato de andar, se movimentar ou até mesmo carregar muito peso durante certo período, pode ter seus benefícios, pois provavelmente não terá problemas comuns em sedentários, como pressão arterial alta, colesterol alto ou baixa resistência.

Mas quando você for exigido em uma tarefa de alta complexidade como uma corrida ou uma mudança de endereço por exemplo, sentirá dificuldades pois não tem preparo específico para isso.

Nesse sentido, muitos estudos comprovam que sendo o tempo o principal motivo para as pessoas não se exercitarem, é importante dar maior intensidade a sua rotina de exercícios físicos em menor tempo e isso será tão eficaz ou até melhor do que quem passa horas em um treinamento de musculação, por exemplo.

Dentro do público alvo na melhor idade (na faixa etária de 50 anos ou mais) é possível ter melhora na qualidade de vida e até aumentar a massa muscular.

 

como fazer exercícios físicos

 

Claro que para isso é de fundamental importância, consolidar boa orientação com alimentação equilibrada, descanso e exercícios físicos.

 

COMO FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS:

Há diversas possibilidades nesse modelo:

 

  • alta intensidade (fazer os exercícios de maneira a se cansar, ficar ofegante ou não ser possível falar durante)
  • tempo curto (alguns estudos apontam para 20 minutos diários)

 

Não gosta de academia ou não há parques por perto? Em sua casa mesmo, alguns exercícios são simples e básicos, minimizando riscos de se machucar, são eles:

 

  • agachamentos
  • flexão de braço
  • abdominais
  • polichinelos
  • corrida no lugar

 

como fazer exercícios físicos

 

  • em sequências de 30 segundos cada exercício com descanso de 30 segundos repetindo até os 20 minutos totais
  • ou em 4 vezes de 5 minutos durante o dia

 

Assim você pode se manter ativo de verdade e sua qualidade de vida estará muito melhor.

O que acha? Bora se exercitar de verdade, aumentar seu condicionamento físico e disposição para sua hora de lazer?!

 

André RibeiroPersonal Trainer e Avaliador FísicoCREF 100463-G/SPandreribeiro@suplementos.fit

 

Leia também: O PODER DA ENVELHESCÊNCIA, COMO MONTAR UM PROGRAMA DE TREINOS – SEDENTÁRIOS,  TREINAMENTO FUNCIONAL e TREINO ENTRE PAIS E FILHOS.

Curta!

Facebook By Weblizar Powered By Weblizar