RECEITA DE ISOTÔNICO PÓS-TREINO

Postado em 22/11/2016

Como fazer isotônico em casa para hidratar e repor fluidos.

Informações da receita
Rendimento1 porçãoTempo de prepato5 min.Calorias104 Kcal p/ porçãoConcentração de Proteína1g

Quando você transpira ou perde fluidos corporais de forma muito rápida, acaba perdendo água e eletrólitos que são minerais no corpo, como o sódio, potássio, cálcio, fosfato, magnésio e bicarbonato. Eles são responsáveis pela entrega de nutrientes nas células.

Existem várias bebidas prontas no mercado, que são conhecidas como isotônicos. A função delas é justamente repor tudo o que o corpo precisa. Mas é sempre bom ter uma receita de isotônico caseiro na manga após um treino bem puxado ou em um quadro de desidratação.

A água de coco tem um grande valor nutricional e apresenta sódio, potássio e magnésio, favorecendo a hidratação imediata.

O mel tem antioxidantes e atua no sistema imunológico, além de conter diversos minerais.

Limão tem vitamina C e é ótimo para repor fluidos.

Estes ingredientes vão produzir uma bebida concentrada, com diversos nutrientes e super refrescante!

 

RECEITA DE ISOTÔNICO – INGREDIENTES:

 

  • 1 xícara de água de coco
  • 1 xícara de água mineral
  • suco de 1 limão
  • 1 pitada de sal marinho
  • 1 colher (sopa) de mel

 

 

COMO FAZER ISOTÔNICO CASEIRO:

 

1.Misturar tudo em um squeeze com tampa e tomar.

2.Pode guardar até 4 dias na geladeira

 

TABELA NUTRICIONAL

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias104 Kcal
Carboidratos27g9%
Proteínas1g2%
Gorduras0g0%
Sódio424mg18%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

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