SHAKE EMAGRECEDOR

Postado em 18/05/2017

Como fazer shake emagrecedor caseiro e super nutritivo!

Informações da receita
Rendimento1 copoTempo de prepato6 min.Calorias278 Kcal p/ copoConcentração de Proteína27g

Benefícios do chá verde: tem cafeína (termogênico natural) e catequinas que ajudam a acelerar o metabolismo, além de vitaminas, minerais, ácido fólico e riboflavina.

Benefícios do whey protein: controla o nível de açúcar no sangue, reduz os riscos de doença cardíaca, controla o apetite e ajuda na formação de massa magra.

O pepino é rico em flavonoides e potássio, melhora a contração muscular, a saúde do coração, é diurético, tem pouquíssimas calorias e ainda favorece a saúde da pele.

A maçã tem vitaminas A e C, cálcio, ferro, pectina e muito mais. Maçã ajuda a perder peso, reduz o colesterol e previne o envelhecimento precoce.

Noz têm ômega 3 e 6, vitaminas C e E, arginina e potássio. Excelente para a saúde dos ossos, ajuda na perda de peso pois aumenta a sensação de saciedade, além de ter ácidos graxos que ajudam na queima de gordura abdominal. Mas atenção, deve ser consumida com moderação (apenas 1 noz na receita!)

O shake emagrecedor é somente um auxiliar no emagrecimento, pode substituir um lanche, mas você deve seguir uma alimentação balanceada e manter a rotina de atividades físicas.

 

 

COMO FAZER SHAKE EMAGRECEDORINGREDIENTES:

 

 

  • 200ml de chá verde bem gelado
  • 1 scoop de whey protein sabor baunilha (ou de sua preferência)
  • 1 xícara de pepino com casca e picado
  • 1/2 maçã com casca, sem sementes e picada
  • 1 noz (ou outra oleaginosa de sua preferência)
  • canela a gosto (termogênico natural)

 

COMO FAZER SHAKE EMAGRECEDOR:

 

  1. Coloque em um liquidificador o chá verde e o whey protein e bata bem.
  2. Adicione os demais ingredientes e bata novamente até obter um shake homogêneo.
  3. Se quiser, acrescente pedras de gelo!

 

TABELA NUTRICIONAL

 

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias278 Kcal
Carboidratos28g9%
Proteínas27g54%
Gorduras3g5%
Sódio152mg6%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

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