SHAKE PROTEICO GREGO

Postado em 21/12/2016

Como fazer shake proteico que não pode faltar na dieta maromba!

 

Informações da receita
Rendimento1 copoTempo de prepato6 min.Calorias554 Kcal p/ copoConcentração de Proteína51g

 

Que tal uma receita de shake super rápida, deliciosa e cheia de nutrientes? Shake proteico que não pode faltar na sua vida!

A combinação de proteínas, nutrientes e carboidratos de ação rápida, garante muita energia para seu treino.

O Whey Protein tem alto valor biológico e o iogurte grego é rico em cálcio, proteína e um grande aliado na recuperação pós-treino.

O pêssego tem propriedades anti-inflamatórias e é pouco calórico, sendo muito utilizado em dietas para perda de peso, além de ter um sabor maravilhoso.

O espinafre é rico em ferro e cálcio, tem ação antioxidante e é excelente para a digestão.

A aveia é um cereal completo, incrível como auxiliar no ganho muscular e ótima fonte de energia.

A creatina é um importante aminoácido que ajuda no ganho de massa muscular e melhora consideravelmente o desempenho atlético.

 

 

 

RECEITA DE SHAKE PROTEICO – INGREDIENTES:

 

  • 2 scoops de Whey Protein (sabor baunilha)
  • 1 pote de iogurte grego light
  • 1 pêssego
  • 1 xícara de espinafre picado
  • ¾ de aveia
  • 5g de creatina (opcional)
  • gelo picado (quanto baste)

 

 

COMO FAZER SHAKE PROTEICO:

 

Bater tudo no liquidificador e tomar na hora.

 

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias554 Kcal
Carboidratos71g24%
Proteínas51g102%
Gorduras10g15%
Sódio190mg8%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

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