EQUILÍBRIO, ESTABILIZAÇÃO E RESISTÊNCIA

Postado em 20/02/2017

Como ter equilíbrio é uma questão que abrange vários aspectos! Se você tem 50 anos de idade ou mais e possui familiares nessa faixa etária, esse post é todo seu!

Nessa fase da vida, há uma tendência maior de ocorrer um certo desequilíbrio (como vimos no artigo DICAS VALIOSAS PARA A SUA ROTINA) e até alguns acidentes por conta da perda de massa muscular. Mas mantenha a calma, pois isso pode ser resolvido.

Você pode alcançar seu equilíbrio através de exercícios e com a ajuda de equipamentos simples que são encontrados em lojas fitness ou em hipermercados como:

 

BOLA SUIÇA

como ter equilíbrio

 

 

BOSU 

como ter equilíbrio

 

 

DISCO DE EQUILÍBRIO

como ter equilíbrio

 

TRX – FITA DE SUSPENSÃO

trx – fita de suspensão

 

 

COMO TER EQUILÍBRIO

 

Claro e insisto, esses equipamentos devem ser usados sempre com boa orientação de um Profissional de Educação Física.

 

Os exercícios possíveis são:

 

  • Sobre a bola suíça, bosu e disco de equilíbrio – são proporcionados desestabilização através de abdominais e agachamentos esses trabalhos aumentam a propriocepção (capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo) e consciência corporal;

 

  • TRX – fita de suspensão – os exercícios podem ser realizados para todos os grupos musculares com ênfase no core, ou seja, o centro de gravidade no nosso corpo, corresponde ao abdômen e lombar, sendo fundamental no fortalecimento, resistência e força.

 

Salientando que qualquer pessoa pode utilizar esses equipamentos, desde que tenha orientação específica, pois são exercícios complexos, porém, executáveis e eficazes.

Não espere seu médico mandar você começar, pois isso pode ser um indicativo de problemas já avançados, tome a iniciativa!

Siga seu filho ou neto, leve seus pais ou avós para se exercitarem, são muitos os benefícios e existem profissionais de Educação Física especializados nessas faixas etárias.

O ser humano tem que estar em movimento sempre! Nosso corpo precisa de exercícios físicos e eles são fundamentais para nossa saúde.

Busque orientação e exercite-se ao menos três vezes por semana e meia hora por dia, isso será suficiente para não ser considerado(a) sedentário(a), ajuda muito e lhe proporcionará longevidade.

Claro que quanto mais vezes na semana você se exercitar, melhor. Inicie com calma, se acostume com as práticas de exercícios físicos e sempre que possível, intensifique essa rotina, será importantíssimo para manter um estilo de vida mais saudável.

André RibeiroPersonal Trainer e Avaliador FísicoCREF 100463-G/SPandreribeiro@suplementos.fit

Curta!

Facebook By Weblizar Powered By Weblizar