CREPIOCA PRÉ-TREINO

Postado em 01/07/2016

Crepioca fitness com sabor de quero mais!

Informações da receita
Rendimento1 porçãoTempo de prepato5 min.Calorias65 Kcal p/ porçãoConcentração de Proteína7g

Para seguir o treino de forma fácil e turbinada e dar uma forcinha no ganho de massa magra, nada melhor que uma boa crepioca fitness com carbo e proteína pra dar aquela energia que você tanto precisa!

A crepioca fitness vai muito bem como pré-treino, pós-treino e é uma ótima opção na correria cotidiana, além do mais, dá uma sensação de saciedade e de missão cumprida.




 


CREPIOCA FITNESS – INGREDIENTES:

 

  • 1 ovo inteiro
  • 1 colher (sopa) de goma de tapioca
  • 2 pitadinhas de chia (diminui o apetite)
  • 1 pitadinha de sal light
  • 1 colher (sopa) queijo cottage (baixo teor de gordura)

 

PREPARO CREPIOCA PRÉ-TREINO

 

1. Misture tudo em uma tigela até obter uma massa homogênea
2. Em uma frigideira antiaderente, toste de um lado e do outro

Muito rápido e fácil!

 

 

DICA: o recheio da crepioca pode ser doce (com pasta de amendoim integral ou banana com canela) ou salgado (requeijão light com peito de peru) de acordo com a sua imaginação e a dieta que você segue. É possível ainda adicionar 1 medida de whey protein na massa e acrescentar um pouquinho de leite desnatado para dar liga.

DICA 2: você pode cortar a crepioca e fazer um delicioso macarrão de crepioca, jogar um belo molho de tomate ou pesto e garantir a recuperação muscular.

 

TABELA NUTRICIONAL

 

Informações Nutricionais
Nutriente Qtde p/ porção % VD
Calorias 65 Kcal
Carboidratos 17g 6%
Proteínas 7g 13%
Gorduras 5g 8%
Sódio 71mg 3%
Açucares 0g
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

 

RECEITAS MAROMBA:

SHAKE SUPER POWER, BABAGANOUSH LIGHT, CHEESECAKE PROTEICO e ESCONDIDINHO MAROMBA.

 

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