6 DICAS DE QUALIDADE DE VIDA PRA SAIR DE VEZ DO SOFÁ!

Postado em 05/12/2016

Dicas de qualidade de vida para  sair do sedentarismo, pois a melhor resposta para uma vida longa, é sem dúvida o movimento!

 

DICAS DE QUALIDADE DE VIDA – DIGA NÃO AO SEDENTARISMO

 

O sedentarismo é um motivo de grande preocupação, pois acarreta uma série de problemas de saúde, incluindo a obesidade. Além dela, há várias doenças ligadas ao sedentarismo como:

 

  • diabetes
  • osteoporose
  • problemas cardiovasculares
  • envelhecimento precoce
  • depressão

 

 

DICAS DE QUALIDADE DE VIDA – TOP 6

 

Nem sempre é fácil sair da sua zona de conforto, mas separamos algumas dicas de qualidade de vida que podem facilitar o processo para deixar o sedentarismo para trás.

 

1. Ficar por muito tempo na mesma posição, vai afetar sua vida física e mental. Passar horas na frente da TV, por exemplo, é um tremendo desperdício.

 

  • saia de casa
  • faça caminhadas pelo bairro
  • evite elevadores, use as escadas do seu prédio
  • ao pegar ônibus, desça alguns pontos antes da sua parada habitual
  • se vai até a padaria, vá andando ou de bicicleta, deixe o carro em casa

 

São pequenas atitudes que fazem a diferença na sua vida, lembre-se que quanto mais você se movimentar, mais o seu corpo irá se acostumar e será mais fácil buscar novos exercícios físicos.

 

subir-escadas

 

2. Toda mudança requer um empurrãozinho. Aproveite que o verão está se aproximando e pense em como você quer entrar e ficar bem em um biquíni ou sunga, olhe-se no espelho e encontre as respostas que você precisa para mudar de vida.

 

  • Está feliz assim?
  • Quer melhorar sua saúde?

 

Você deve ser sua maior motivação, então não perca tempo com desculpas e vá à luta!

 

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ATIVIDADES COLETIVAS

 

3. Busque fazer atividades coletivas, com parentes e amigos, pode ser futebol, basquetebol, voleibol, andar de bike, etc. Faça algo que te dê prazer e não fique parado!

 

futebol

 

4. Como sair do sedentarismo em um  mundo moderno com alta tecnologia e várias alternativas para deixar a vida mais prática? A resposta é simples: mudando o seu ponto de vista! Embora o mundo tenha nos dado a dádiva tecnológica, por outro lado, nos deu armas para cair na preguiça. Do controle remoto aos elevadores, tudo facilita a vida, mas ficamos lentos. Observe ao seu redor e veja que existe um mundo ativo lá fora muito além do conforto do sofá da sua casa.

 

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5. Você não precisa virar um triatleta da noite para o dia, mas pode fazer um esporte respeitando sua individualidade biológica e seu tempo de sedentarismo. Comece com caminhadas e vá aumentando o ritmo, só não fique parado e nem inventando desculpas!

 

caminhar

 

6. Tenha disciplina! Quando você fixa um horário para alguma atividade é mais fácil para manter a rotina e:

 

  • ser honesto consigo mesmo
  • assumir você como prioridade
  • dar uma chance a sua saúde
  • aumentar sua expectativa de vida

 

treino

 

Essas dicas de qualidade de vida, são pequenos passos diários que você pode dar e fazer escolhas para uma mudança na sua vida. Após esse período de trocas (elevador por escada, por exemplo) você certamente estará mais condicionado e apto a buscar novas modalidades esportivas. Use roupas e tênis confortáveis. Hidrate-se e esteja sempre bem alimentado antes de qualquer atividade física e lembre-se, o mundo sempre estará em movimento, não fique parado de jeito nenhum!

 

Leia também: COMO MONTAR UM TREINO PARA SEDENTÁRIOS, ATIVIDADE FÍSICA PARA EX-SEDENTÁRIOS,  DIETA PRÉ-TREINO e TREINO NAS FÉRIAS.

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