DIETA LIOFILIZADA – COMIDA SECA PARA EMAGRECER

Postado em 26/10/2016

A dieta liofilizada ou dieta dos astronautas, tem nome difícil mas é mais simples do que se imagina. Em campo, os astronautas precisam se alimentar pelas refeições liofilizadas (comida seca) por dois motivos:

 

  • validade
  • estoque com maior facilidade

 

Na hora do consumo, a refeição precisa ser hidratada. Seca, cada refeição possui 80g e ao adicionar água, ela volta ao peso comum.

Cada unidade possui cerca de 300 a 400kcal, o que é a média para uma refeição. O diferencial e mais interessante dessas refeições é que são feitas de alimentos de verdade. Normalmente são compostas por 1 porção de legumes, 1 porção de proteína e uma a duas porções de carboidratos.

 

KITS

 

 

Agora que você já entendeu um pouco do que é alimentação liofilizada, podemos conversar sobre a dieta liofilizada lançada recentemente no mercado, é um kit de refeições liofilizadas, junto com cápsulas fitoterápicas e um kit de chás. A ideia é interessante e prática.

Normalmente, muitos reclamam quando vão fazer uma dieta, pois não têm tempo para cozinhar e não conseguem fazer refeições diferenciadas, afinal,não é apenas um alimento simples como uma sopa e sim um alimento com textura.

Por ter uma refeição pronta, o indivíduo fica restrito aquelas calorias, o que pode proporcionar um emagrecimento devido a caloria restrita.

O ponto positivo é que são refeições balanceadas e com texturas de comida. Diferente de outros kits já inventados como à base de shakes para emagrecimento, por exemplo.

Para uma pessoa que não consegue seguir uma dieta por dificuldades de elaboração e tempo, essa pode ser uma boa opção, lembrando que são apenas refeições grandes, os lanches você ainda terá que se organizar.

Podemos citar alguns exemplos, mas lembre-se que isso pode ser muito para você (seu objetivo) ou até mesmo pouco, o único que saberá adequar às suas necessidades é o seu nutricionista.

 

DIETA LIOFILIZADA – Dica de lanches:

 

• 1 fruta + 20g de amendoim torrado sem pele;
• 250ml de suco de uva integral + 2 fatias de queijo branco light;
• 350ml de água de coco + 5 unids de castanha do Pará;
• 1 fatia de pão de forma com 1 col. de sobremesa de requeijão light ou cream cheese light;
• 1 unid de iogurte zero ou light com 1 col. de sopa de aveia integral ou granola;
• 250ml de leite desnatado batido com 1 fruta;
• 20g de uva passa + 20g de amendoim torrado sem pele.

 

A dica é interessante, porém, lembre-se que é sempre importante procurar um nutricionista, para que ele possa montar uma dieta completa e balanceada, de acordo com suas necessidades, gastos calóricos e patologias e assim atingir mais rápido seus resultados e de forma saudável.

 

Bruna AiresNutricionista e Professora de Educação FísicaCRN 31255 / CREF 084765-G/SPbrunaaires@suplementos.fit

 

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