TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE HIPERTROFIA E SUPLEMENTAÇÃO

Postado em 06/07/2016

Sabia que para ganhar músculos (hipertrofiar) precisamos de muitas calorias? Então fica fácil, é só comer muito que está tudo resolvido! Ou partir para a suplementação que o monstrão da academia consome que ganharei massa muscular!

 

Cuidado, não é fácil assim!! Primeiramente precisamos entender que não podemos hipertrofiar (ganhar massa muscular) e “secar” (perder gordura) ao mesmo tempo, pois emagrecer precisa de déficit calórico e hipertrofiar precisa de muita caloria, ou seja, são opostos. Logo, é necessário primeiro secar e depois começar o treino e a dieta de hipertrofia, e não fazer o contrário, pois quando você começar a secar poderá perder todo o músculo que conquistou.

São muitas as questões levantadas sobre o assunto, mas afinal, a suplementação ajuda ou atrapalha? Que medidas eu devo tomar para seguir uma dieta com suplementos? E a alimentação dá conta do recado?

 

SUPLEMENTAÇÃO

 

Mas veja se a suplementação serve para você e se é realmente necessária. O próprio nome já diz, ela serve para suplementar, ou seja, caso falte na alimentação entramos com a suplementação. Muitas vezes não há necessidade de suplemento e sim apenas adequar a alimentação!! Muitas vezes ao suplementar sem orientação, podemos sobrecarregar nossos órgãos, pois nós brasileiros já temos uma alimentação hiperproteica!

 

Mas, há casos e casos! O importante é ter plena noção do seu corpo!

 

Para consumir suplementos, há realmente a necessidade de orientação de uma nutricionista especialista na área, para poder obter o máximo de resultados que eles podem oferecer. Sim, tudo o que é feito sob supervisão de um especialista, pode fazer uma grande diferença na sua meta.

 

Suplementos são extremamente úteis e devem ser utilizados com mais consciência e responsabilidade!

Lembrando que treinos, alimentação equilibrada e orientação profissional nunca são demais!

 

Bruna AiresNutricionista e Professora de Educação FísicaCRN 31255 / CREF 084765-G/SPbrunaaires@suplementos.fit

 

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