INSPIRE-SE COM HUGH JACKMAN E SEU PRINCIPAL TREINO: DEADLIFT

Postado em 14/04/2016

Super-herói na vida real e na tela, Hugh Jackman mostra a sua filosofia de treinamento.

Jackman vem cada vez mais mostrando que não é um herói só nas telas, mas também na vida real.

HUGH JACKMAN – VIDA REAL

Recentemente por exemplo, resgatou três banhistas em um mar tempestuoso em Sydney e ainda avisou as demais pessoas no local sobre o perigo. 

As fronteiras entre Hugh Jackman e seu lendário herói Wolverine, são quase imperceptíveis. Aos 47 anos, o australiano parece mais forte e maior comparado a seu início nas telas.

Todos podem testemunhar essa transformação.

Claro que ele não tem o poder de regeneração de seu mais conhecido personagem, mas parece que foi capaz de parar o processo de envelhecimento.

Numa entrevista à revista Men’s Health, o ator contou como atualizou seu programa de treinamento, dieta e estilo de vida, para alcançar um tamanho impressionante na tela e manter a boa forma.

Uma história que inspira.

 

HUGH JACKMAN 

 

Quando Jackman apareceu na tela no papel de Wolverine, suas características distintivas foram as famosas garras e costeletas, ao invés da forma física.

“Se você acha que pode ganhar 10 kg de massa muscular em menos de seis meses, você está enganando a si mesmo. Você vai ficar gordo e estúpido” –  diz Jackman.

Se você quer ganhar 10 kg de músculo, como fez Jackman para o papel no filme “Wolverine: The Immortal”, terá que trabalhar duro.

Estudos têm mostrado que se você aderir a um programa de treinamento rigoroso durante seis meses, a probabilidade de alcançar a meta será de aproximadamente 50%.

 

DEADLIFT – o seu principal exercício

 

Há, felizmente, um período relativamente curto para seu físico ficar impressionante. Ele é chamado de Deadlift.

Este rei de todos os exercícios foi descoberto recentemente por cientistas da Universidade de McMaster, ele provoca um aumento nos níveis de testosterona em 100% e aumenta em dez vezes a produção de hormônio do crescimento, esses são dois fatores incríveis que ajudam a ganhar músculos e queimar gordura.

“Quando treino com deadlifts, fico sempre alerta, e tenho um forte espírito competitivo, que não admite perdas”, afirmou Jackman.

 

HUGH JACKMAN – O DESAFIO

 

Você precisa antes de mais nada, ter uma atitude mental correta.

“Eu sempre me imaginei como o Wolverine” – Hugh Jackman diz rindo.

– “Eu acordo, eu não sou o cara com garras de aço e que pode espremer 210 kg com facilidade, mas mesmo assim eu me imagino de fato como Wolverine.”

Cientistas da Universidade de Leuven, na Bélgica, encontraram uma ligação entre a raiva e deficiências físicas.

Se você lembrar, que por exemplo, uma ida ao trabalho na hora do rush te deixa morto de raiva, você vai sentir uma onda de força.

“Nas primeiras cinco repetições estou bem. Mas, lá pela oitava, nona, décima, eu repito na minha cabeça – Eu, Wolverine, vou treinar uma e em seguida, basta gritar essa frase.”

As pessoas olham pra mim e provavelmente pensam que eu sou um lunático. Mas funciona.

“Leve raiva na direção certa e você será capaz de alcançar o desejado”.

 

HUGH JACKMAN E Dwayne Johnson

 

Hugh Jackman muitas vezes refere-se a Dwayne Johnson como sua inspiração:

“ A primeira vez que eu o chamei, ele estava em seu trailer no set.”

“The Rock realiza exercícios de ioga na parte da manhã e em seguida almoça, e depois usa aparelho elíptico para cardio”.

O objetivo é não ganhar gordura, independentemente de quanto comer.

“No que diz respeito à nutrição, The Rock me aconselhou a ficar com o modo de “sete dias” e descarregar no oitavo. Lembro-me, de ter enviado uma foto de panquecas” – diz Jackman.

– “Patético”, – disse ele pra mim, e em seguida, enviou uma foto do seu jantar:

  • biscoitos, pizza e tequila!

 

Confiar nos profissionais, em vez de amigos

 

Jackman reduz ao mínimo o consumo de medicamentos e recebe todas as proteínas através da alimentação.

Durante a entrevista, ele comeu:

 

  • uma omelete de seis ovos
  • quatro fatias de pão integral torrado com manteiga de amendoim
  • uma tigela de mingau de aveia
  • e metade de um abacate 

 

Mas Hugh nem sempre foi assim, já utilizou medicamentos para queimar gordura, mas não gostou dos efeitos provocados.

 

HUGH JACKMAN – O MEDO COMO TREINADOR

 

“Se você quiser construir  músculos, contrate o medo como seu personal trainer”. Will Smith disse certa vez.

E Jackman enfatiza: Poderíamos dizer que o exercício regular irá prolongar a vida!

E ainda vai fazer de você um homem feliz e de sucesso.

Isso seria totalmente verdade, mas há uma força séria que pode motivá-lo.

A razão pela qual eu treino: é o medo.

Levei dois anos para atingir o peso de 210 kg no levantamento terra e no agachamento 150 kg, é claro que não quero perder estes resultados.

Mesmo que eu não tenha que fazer isso por um papel, eu continuarei no agachamento, levantando terra e supino.

 

Veja também: DEADLIFT – TESTE SUA FORÇA!

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