INTERVALO DE 3 EM 3 HORAS – MITOS E VERDADES – DESCUBRA!!

Postado em 24/08/2016

intervalo entre as refeições é uma questão que surgiu quando percebi que ultimamente existem algumas pessoas defendendo o jejum, então decidi esclarecer algumas coisas.A recomendação de comer no intervalo de  3 em 3 horas, não é necessariamente uma regra.

Existem pessoas, por exemplo, que precisam comer de 2 em 2 horas ou chegando até ao intervalo de 4 em 4 horas.

Mas quem sabe qual o melhor intervalo para você? Somente seu nutricionista!

 

 INTERVALO – A ORIGEM DA RECOMENDAÇÃO:

 

O nosso organismo possui diferentes metabolismos de geração de energia, um deles é a base de carboidratos.

O carboidrato é o principal combustível do cérebro e, sem esse item, o corpo fará a gliconeogênese, produção de glicose através de aminoácidos.

 

EFEITOS DO AMINOÁCIDO NO CORPO:

 

O corpo vai atrás do seu músculo para gerar energia. O intervalo de 2 à 4 horas é o tempo que o corpo leva para metabolizar todos os nutrientes, macros e micros.

Ficar longos períodos sem consumir nada favorece a produção de amônia. A amônia é uma molécula que participa de várias situações metabólicas. Aumentos na produção e/ou diminuição na remoção podem causar prejuízos ao funcionamento do sistema nervoso central (SNC).

Quando ficamos em jejum prolongado corremos o risco de perder massa muscular e não perder gordura,  além de:

 

  • ficarmos flácidos
  • com câimbras
  • danificar nosso fígado
  • desmaiar, entre outros problemas.

 

Procure sempre um nutricionista!

Somente um profissional pode calcular e te indicar/orientar o que consumir em cada intervalo.

Desta forma, seu corpo irá aproveitar o máximo de nutrientes e benefícios que os alimentos podem oferecer, e você alcançará o objetivo que almeja.

 

Veja também: ÁGUA: LIÇÃO PRA TODA VIDA, 10 SINTOMAS DA ANOREXIA, DIETA HIPERCALÓRICA e DIETA DETOX.

 

Bruna AiresNutricionista e Professora de Educação FísicaCRN 31255 / CREF 084765-G/SPbrunaaires@suplementos.fit

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