MACA PERUANA – GUIA PRÁTICO

Postado em 21/02/2017

Maca peruana emagrece? Como usar maca peruana? Como tomar maca peruana? Muitas questões sobre essa raiz e você pode conferir tudo aqui!

 

maca peruana

 

Maca é uma planta peruana, que cresce na Cordilheira dos Andes, é usada há pelo menos 3000 anos e também é conhecida como ginseng peruano.

Tem um parentesco muito próximo com o rabanete e normalmente é encontrada na forma de suplemento em pó (pode ser usado em receitas), cápsulas ou até líquida.

 

MACA PERUANA 

 

Por ter vários benefícios, a maca se tornou um suplemento de grande apreciação entre praticantes de musculação e de esportes que exigem resistência física.

 

maca peruana

 

Ela é rica em vitaminas (B, C e E), tem grandes concentrações de zinco, ferro, cálcio, fósforo, magnésio, aminoácidos e pode ser usada por homens e mulheres.

É amplamente utilizada para equilibrar os hormônios e também para aumentar a fertilidade, embora precise de estudos complementares.

 

Veja outros benefícios da maca peruana:

 

  • auxilia no ganho de massa muscular
  • diminui o apetite, auxiliando no emagrecimento
  • alivia sintomas da TPM e da menopausa
  • fornece energia extra
  • evita osteoporose
  • melhora o desempenho atlético
  • aumento a resistência
  • evita anemia
  • protege o sistema cardiovascular
  • ossos e dentes saudáveis (alta concentração de cálcio)
  • aumenta a libido
  • reduz os níveis de colesterol
  • combate a depressão

 

 

Importante salientar que você deve buscar orientação médica antes de iniciar o consumo, principalmente se tiver histórico de câncer relacionado a hormônios, problemas no fígado, tireoide, pressão alta ou em caso de gravidez.

 

MACA PERUANA – DOSAGEM

 

A dose da maca peruana diária recomendada é de 1 cápsula, 3 vezes ao dia. Não há conhecimento sobre efeitos colaterais sérios, mas é importante usá-la de acordo com a orientação dos fabricantes e/ou médica.

Embora a maca peruana tenha diversos benefícios, há ainda necessidade de maiores pesquisas no segmento para maiores esclarecimentos.

 

 

Referências:

Li G, Ammermann U, Quiros CF. Gluconsinolate contents in Maca (Lepidium peruvianum Chacon) seeds, sprouts, mature plants, and several derived commercial products. Economic Botany 2001.

Rubio, J., Caldas, M., Davila, S., Gasco, M., and Gonzales, G. F. Effect of three different cultivars of Lepidium meyenii (Maca) on learning and depression in ovariectomized mice. BMC.Complement Altern Med 6-23-2006

 

Leia também: TRIBULUS TERRESTRIS, DEXTROSE, GLUTAMINA e TIPOS DE WHEY PROTEIN.

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