METABOLISMO BASAL E TAXA METABÓLICA BASAL

Postado em 23/11/2016

Metabolismo basal, taxa metabólica basal ideal, para que serve metabolismo basal? São muitas as questões sobre o tema. 

Metabolismo basal nada mais é, do que a quantidade mínima de energia que o corpo humano precisa para poder manter-se vivo.

Pense da seguinte forma: o corpo humano mesmo parado, deitado numa cama, com os olhos fechados, gasta energia para:

 

  • que o coração bata
  • o pulmão realizar a troca gasosa
  • o cérebro fazer suas funções neurológicas

 

Essa energia gasta para funções básicas é chamada de metabolismo basal. Ela pode variar devido à composição corporal (gordura, músculo, água, etc) e também em relação ao sexo ou altura.

Uma pessoa que possui mais músculos, tem um metabolismo mais acelerado, pois o músculo precisa de mais energia para se manter do que a gordura.

Quando acordamos e começamos nossas atividades diárias, como escovar os dentes, pegar ônibus ou dirigir, ir para o trabalho, voltar para casa (de carro ou a pé, etc.), fazer exercício físico ou não, sentar no sofá e simplesmente assistir TV, o metabolismo basal muda:

 

  • pois nosso corpo acelera
  • precisa de mais combustível para poder executar cada função

 

Essa variação do corpo parado para o corpo em movimento, atribuímos o nome de Taxa Metabólica Basal (TMB).

A TMB pode variar também devido às doenças. A febre faz com que o corpo acelere seu metabolismo na tentativa de manter a temperatura corporal.

 

 

METABOLISMO BASAL

 

  • energia gasta para que o corpo se mantenha ativo, apenas dormindo, parado.

 

 

TAXA METABÓLICA BASAL

 

  • energia que o corpo gasta para se manter parado + as atividades diárias de cada pessoa (exercício físico, atividade rotineira e até mesmo doenças).

 

Lembrando que tudo isso se refere à quantidade de calorias diárias que o indivíduo precisa para manter-se vivo, ativo e saudável.

Quando falamos em emagrecer, precisamos calcular a TMB do peso que a pessoa quer atingir e adicionar o gasto de cada atividade realizada.

Por essa razão, somente um nutricionista sabe e pode avaliar o quanto de calorias cada um precisa para atingir determinado objetivo.

Bruna AiresNutricionista e Professora de Educação FísicaCRN 31255 / CREF 084765-G/SPbrunaaires@suplementos.fit

 

Veja também: 10 ALIMENTOS QUE ACELERAM O METABOLISMO, SHAKE ACELERA METABOLISMO,  ÁLCOOL X HIPERTROFIA e MICRONUTRIENTES

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