MICRONUTRIENTES – A VERDADE NÃO CONTADA!

Postado em 12/09/2016

Geralmente as pessoas que buscam suplementação e/ou alimentação com foco na hipertrofia (ganho de massa muscular) encontram informações voltadas para o aporte de macronutrientes, como os carboidratos e as proteínas, e normalmente os micronutrientes são esquecidos.

Os macronutrientes são fundamentais para desenvolver massa muscular, porém sem os micronutrientes esse desenvolvimento pode ser falho.

Você pode chegar em um ponto em que apesar de se dedicar ao treino, a dieta e fazer o descanso necessário, talvez você não consiga mais resultados.

 

MICRONUTRIENTES 

 

Os micronutrientes são as vitaminas e minerais, encontrados nos alimentos.

Mas muitas vezes não alcançamos as quantidades diárias necessárias para saúde e/ou para o desempenho muscular.

Estes estão envolvidos em todos os processos metabólicos, são responsáveis pelo bom aproveitamento dos macronutrientes.

Para ficar mais simples de entender, pense nas vitaminas e minerais como o óleo e o lubrificante do seu carro e por mais que tenha gasolina (macronutrientes), sem eles seu carro não irá funcionar direito ou até mesmo não funcionará.

Algumas vitaminas raramente estarão em níveis baixos, essas são as lipossolúveis, raramente são eliminadas pelo corpo.

Já as hidrossolúveis, costumam estar em baixa, como por exemplo:

 

  • a vitamina C – cuidado com o quadro de hipervitaminose (excesso), pois pode gerar resistência a insulina.
  • B1, B2, B6
  • ácido pantotênico
  • B12
  • niacina
  • biotina
  • B9 (ácido fólico)

 

Para saber exatamente quais as vitaminas e os minerais que são necessários para seu organismo, consulte um nutricionista.

Com uma orientação profissional, você não correrá risco de sofrer uma hipervitaminose e conseguirá alcançar seus objetivos.

 

Bruna AiresNutricionista e Professora de Educação FísicaCRN 31255 / CREF 084765-G/SPbrunaaires@suplementos.fit

 

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