OMELETE HIPERCALÓRICA

Postado em 21/10/2016

Informações da receita
Rendimento1 porçãoTempo de prepato10 min.Calorias424 Kcal p/ porçãoConcentração de Proteína15g

 

Receita de omelete simples mas de grande ajuda em uma dieta para ficar grande.

O ovo é uma fonte enorme de proteína e ajuda no ganho de massa muscular e a ganhar peso de forma saudável.

A batata inglesa é um carboidrato similar a batata-doce (largamente usada pelo público fitness) a diferença está no índice glicêmico. A batata inglesa tem mais IG do que sua “prima”. Mas no caso de uma dieta hipercalórica ela cai muito bem.

A cenoura tem ação antioxidante e melhora a digestão.

 

 

OMELETE HIPERCALÓRICA – INGREDIENTES:

 

  • 2 ovos
  • 2 cenouras raladas
  • 1 batata inglesa grande ralada
  • 1 cebola grande picada
  • 2 colheres (sopa) de manteiga
  • sal marinho, pimenta e ervas finas a gosto

 

 

PREPARO:

 

  1. Em uma frigideira antiaderente derreta 1 colher de manteiga e refogue a cebola até dourar
  2. Coloque a batata até mudar de cor e reserve
  3. Em uma tigela, bata os ovos e acrescente os demais ingredientes, incluindo 1 colher de manteiga previamente derretida (espere esfriar um pouco para não correr o risco de cozinhar os ovos antes da hora)
  4. Preaqueça uma frigideira antiaderente e coloque a mistura dourando de um lado e do outro

 

TABELA NUTRICIONAL

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias424 Kcal
Carboidratos28g9%
Proteínas15g30%
Gorduras28g43%
Sódio266mg11%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

RECEITAS MAROMBA:

SHAKE HIPERCALÓRICO, COOKIES DE WHEY, PÃO HIPERPROTEICO e HAMBÚRGUER MAROMBA.

 

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