PÃO DE QUEIJO DE TAPIOCA – PRÉ-TREINO

Postado em 12/10/2016

Pão de queijo perfeito e na medida!

Informações da receita
Rendimento6 pãesTempo de prepato40 min.Calorias181 Kcal p/ porçãoConcentração de Proteína8g

 

Que tal substituir o tradicional e amado pão de queijo por uma versão mais leve?

Pão de queijo de tapioca para ninguém sair da dieta e manter a energia em alta.

A tapioca é um carboidrato simples, ou seja é um ótimo combustível para um pré-treino. É excelente para quem segue dietas de emagrecimento, pois tem poucas calorias e ainda é rica em ferro, cobre e vitaminas do complexo B.

O creme de ricota light vai garantir uma textura mais macia e tem menos gorduras trans do que um requeijão, por exemplo.

Queijo parmesão tem alto teor de proteína, cálcio e vitamina B2 e auxilia na construção muscular.

 

PÃO DE QUEIJO – INGREDIENTES:

 

  • 1 ½ xícaras de goma de tapioca
  • 50 g queijo parmesão light
  • 250g creme de ricota light
  • sal a gosto

 

COMO FAZER PÃO DE QUEIJO:

 

  1. Preaquecer o forno a 180º C.
  2. Misture os ingredientes secos e depois coloque o cream cheese e mexa bem até a massa ficar homogênea.
  3. Modelo os pães de queijo e coloque-os em uma forma untada com óleo de coco e um pouquinho de farinha de trigo integral.
  4. E asse por cerca de 30 minutos.

 

TABELA NUTRICIONAL

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias181 Kcal
Carboidratos24g8%
Proteínas8g16%
Gorduras6g9%
Sódio214mg9%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

RECEITAS MAROMBA:

MACARRÃO DE CREPIOCA, PIZZA DE WHEY PROTEIN, BARRAS DE PROTEÍNA e SHAKE PROTEICO PÓS-TREINO.

 

 

Curta!

Facebook By Weblizar Powered By Weblizar