AS 4 PIORES FONTES DE PROTEÍNA

Postado em 01/06/2017

Piores fontes de proteína para manter distância!

Todo mundo sabe que proteína é de total importância para os músculos, principalmente no quesito hipertrofia! Mas é importante mencionar, que nem toda proteína deve ser consumida indiscriminadamente, ainda mais se o seu objetivo for o de levar uma vida saudável e ganhar músculos sem engordar.

Quando o assunto é saúde, invista apenas em proteína de alta qualidade e com aminoácidos essenciais para a construção muscular. Mas não vamos falar sobre essa proteína aqui, muito pelo contrário…

Vamos listar as 4 piores fontes de proteína que você não deve consumir de jeito nenhum! Normalmente são encontradas com grande facilidade em lanchonetes e afins!

 

PIORES FONTES DE PROTEÍNA

 

 

SALSICHA

 

piores fontes de proteína

 

Não tem carne em sua totalidade, pelo contrário, uma mistura processada com sobras de baixa qualidade de carne bovina, suína e de frango, incluindo a carne da cabeça, das patas e da pele. E para completar, muito nitrito de sódio (usado no processo de cura e fixação da cor avermelhada), xarope de milho e toneladas de gordura.

 

  • vale lembrar, que em outubro de 2015, a OMS (Organização Mundial da Saúde) colocou a salsicha, o bacon e o presunto no mesmo grupo de substâncias cancerígenas como o tabaco e o amianto!

 

 

BACON

 

piores fontes de proteína

 

É a barriga de porco defumada e tem gente que pira só de sentir o cheiro, mas está aí um alimento que pode ser dispensado sem culpa! Assim como a salsicha, é uma carne altamente processada (modificada para melhorar seu sabor), com gordura saturada e muito sódio!

 

  • 1 fatia de bacon tem 54 calorias, 4g de proteína, 4g de gordura e 160 mg de sódio!

 

Além do perigo de câncer (principalmente o colorretal) ele aumenta o colesterol e os riscos de doenças cardíacas.

 

 

HAMBÚRGUER

 

piores fontes de proteína

 

Hambúrgueres reinam em redes de fast food!

A carne do hambúrguer tem corantes, espessante e conservantes. Tem até uma boa quantidade de proteína, mas um acúmulo exorbitante de gorduras, sódio e aditivos químicos. Sem contar aqueles molhos especiais profundamente gordurosos, junto com bacon e a famosa porção de fritas.

Se você não consegue viver sem o dito cujo, opte por um hambúrguer caseiro feito com carne de verdade, de boa procedência, use apenas sal e pimenta-do-reino para temperar e nem precisa de óleo para grelhar.

 

 

PIORES FONTES DE PROTEÍNA 

 

 

FRANGO FRITO DE FAST FOOD

 

piores fontes de proteína

 

Um filé de frango grelhado é o melhor dos mundos no quesito proteína magra. Ele é um curinga em uma dieta balanceada!

O grande problema, é quando inventam de pegar um pedaço de frango, empaná-lo e mandar ver no óleo quente.

 

  • o aumento da temperatura do óleo, faz com que ele passe por processos químicos, prejudiciais ao organismo!

 

O que era pra ser um alimento saudável, vira uma bomba calórica e gordurosa! A ingestão de gordura, principalmente em se tratando desses frangos de lanchonete,  pode provocar:

 

  • doenças cardiovasculares
  • aumento do colesterol

 

Agora que você já sabe o que pode sabotar sua dieta, eis boas fontes de proteína para uma dieta equilibrada e para quem busca hipertrofia:

 

  • iogurte natural
  • carnes magras (patinho, maminha, filé mignon, por exemplo) de boa procedência
  • filé de peito de frango
  • leite desnatado
  • queijo cottage
  • suplementos como whey protein e caseína

 

Fora a questão das proteínas, vale lembrar que é extremamente útil que você fuja dos refrigerantes, bebidas alcoólicas, açúcar e sal em excesso. Além do mais, treine de forma intensa e com regularidade para um corpo forte e saudável.

 

Leia também: MITOS E VERDADES SOBRE A DIETA DA PROTEÍNA, 10 ALIMENTOS QUE ACELERAM O METABOLISMO, CONHEÇA OS TIPOS DE ÓLEOS E GORDURAS e RECEITA DE HAMBÚRGUER MAROMBA.

 

 

Curta!

Facebook By Weblizar Powered By Weblizar