SMOOTHIE PROTEICO DE ABACATE

Postado em 24/01/2017

Receita com whey protein e abacate que não pode faltar em uma dieta de hipertrofia!

Informações da receita
Rendimento1 copoTempo de prepato5 min.Calorias370 Kcal p/ porçãoConcentração de Proteína29g

 

Smoothie hidratante, altamente energizante, dá uma força no ganho de massa muscular e funciona muito bem como detox.

A receita com whey é rápida, super funcional e altamente nutritiva.

O abacate é rico em carboidratos, fibras, vitaminas (A, B, C e K) e minerais como o cálcio, ferro e zinco, além de antioxidantes. É um alimento incrível para o ganho de massa muscular e também evita a fadiga.

O Whey Protein tem alto valor biológico e é proteína da melhor qualidade. É super importante na construção muscular.

O espinafre é rico em ácido fólico, vitaminas (A, C e K), cálcio, ferro e luteína. É essencial para a saúde dos ossos e aumenta o desempenho muscular.

A banana é rica em potássio, fibras e garante energia extra para praticantes de atividades físicas. É excelente para o pré e pós-treino.

A água de coco além de manter o corpo hidratado, tem antioxidantes, facilita a digestão e faz uma verdadeira faxina no organismo com sua ação desintoxicante.

A pimenta caiena é um termogênico natural e dá um toque a mais no sabor da receita.

 

RECEITA DE WHEY COM ABACATE – INGREDIENTES:

 

 

  • ¼ de xícara de abacate amassado
  • 1/2 xícara de espinafre picado
  • 1 banana (cortada em rodelas e congelada)
  • 1 xícara de água de coco
  • 1 scoop de Whey Protein
  • 2 pitadas de pimenta caiena
  • 2 colheres (sopa) de suco de limão
  • cubos de gelo (quanto baste)

 

 

COMO PREPARAR A RECEITA COM WHEY PROTEIN:

 

  1. Bater tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

 

Dica: Tire a banana do freezer por pelo menos 8 minutos antes de iniciar a receita.

 

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias370 Kcal
Carboidratos44g15%
Proteínas29g58%
Gorduras6g10%
Sódio216mg9%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

RECEITAS: HOMUS DE ABACATE, BARRINHA DE WHEY, COOKIES DE WHEY e PANQUECA DE WHEY.

 

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