BARRAS DE PROTEÍNA – PRÉ-TREINO

Postado em 03/02/2017

Receita de barras de proteína! Funcional e deliciosa!

Informações da receita
Rendimento12 barrasTempo de prepato10 min.Calorias341 Kcal p/ barraConcentração de Proteína27g

 

Barras de proteína que servem perfeitamente no pré-treino ou quando dá aquela vontade de petiscar alguma coisa e a barrinha é uma ótima alternativa para não cair em tentação.

A receita de barras de proteína tem o poderoso Whey Protein que é perfeito no ganho de massa muscular, além de outros tantos benefícios.

O creme de leite light tem menor teor de gordura que a versão tradicional. Fonte de cálcio, ajuda a fortalecer os ossos e serve para dar textura à receita. Pode ser substituído por creme de coco que é muito utilizado na culinária asiática e existem algumas marcas disponíveis no mercado.

A pasta de amendoim integral é excelente para quem treina, pois tem vários nutrientes, proteína, fibras, vitaminas, minerais e ajuda na construção muscular além de dar uma energia extra.

A aveia é rica em carboidratos, fibras e vitaminas do complexo B, melhora o sistema imunológico, diminui os níveis de colesterol, reduz a pressão arterial e não pode ficar de fora de uma dieta saudável.

 

RECEITA DE BARRAS DE PROTEÍNA – INGREDIENTES:

 

  • 150g de Whey Protein (baunilha ou sabor de sua preferência)
  • 250ml creme de leite light (pode ser substituído por creme de coco ou de amêndoas)
  • 340g de pasta de amendoim integral
  • 400g de aveia

 

 

COMO PREPARAR BARRAS DE PROTEÍNA:

 

  1. Em uma tigela misture o creme de leite light com o whey protein e mexa bem com auxílio de um fouet.
  2. Acrescente a pasta de amendoim e misture até ficar uma massa homogênea.
  3. Por último, coloque a farinha de aveia e misture com as mãos.
  4. Forre um refratário com papel manteiga e espalhe a massa.
  5. Leve à geladeira de um dia para o outro (ou no mínimo 3 horas).
  6. Retire do refratário e corte as barrinhas!

 

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias341 Kcal
Carboidratos25g8%
Proteínas27g53%
Gorduras14g21%
Sódio338mg14%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

RECEITAS: ESCONDIDINHO MAROMBA, SHAKE PROTEICO GREGO, COOKIES PRÉ-TREINO e NUTELLA PROTEICA.

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