COOKIES PRÉ-TREINO

Postado em 08/12/2016

Receita de cookie absolutamente imperdível!

Informações da receita
Rendimento6 cookiesTempo de prepato20 min.Calorias69 Kcal p/ cookieConcentração de Proteína2g

Receita de cookie simples, que não deve faltar em um cardápio de vida saudável. Com a combinação de banana, aveia e uva-passa é uma ótima opção para um lanche pré-treino.

Alimentar-se de forma adequada antes do treino é de extrema importância e ter uma receita curinga como essa, vai ajudar bastante. Além do mais, é extremamente saudável e livre de conservantes.

A aveia tem fibras, proteínas, controla o colesterol e é uma ótima fonte de carboidrato e energia. É uma aliada no ganho de massa muscular.

A banana tem fibras, potássio (pode ajudar na recuperação muscular) e serotonina que melhora o humor. Reduz a pressão arterial, dá energia e evita câimbras.

A uva-passa é uma excelente fonte de energia, ótima para o sistema imunológico e é rica em cálcio.

 

 

RECEITA DE COOKIE – INGREDIENTES:

 

 

  • 1 xícara (chá) de aveia
  • 1 banana grande ou duas pequenas
  • 1/4 de xícara (chá) de uvas-passas

 

 

COMO FAZER COOKIE FÁCIL:

 

 

  1. Preaquecer o forno a 180º C
  2. Numa tigela grande, coloque todos os ingredientes
  3. Amasse com as mãos até misturar tudo
  4. Modele os cookies com as mãos ou com o auxílio de uma colher (é importante que a uva-passa fique dentro da massa para não queimar)
  5. Coloque-os numa assadeira levemente untada com óleo de coco
  6. Leve ao forno para assar por 15 a 20 minutos ou até ficarem dourados e sequinhos em cima

 

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias69 Kcal
Carboidratos13g4%
Proteínas2g4%
Gorduras1g2%
Sódio1mg0%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

RECEITAS: COOKIES DE WHEY, BOLO DE CANECA PROTEICO, NUTELLA PROTEICA e PÃO DE QUEIJO PRÉ-TREINO.

 

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