SALADA DE FRANGO FITNESS REFRESCANTE

Postado em 16/08/2016

Receita de frango imperdível!

Informações da receita
Rendimento2 PorçõesTempo de prepato25 min.Calorias489 Kcal p/ porçãoConcentração de Proteína42g p/ porção

receita de frango fitness tem tudo o que um praticante de musculação necessita.

A ingestão certa de proteínas é essencial para quem busca a hipertrofia, se você deseja construir massa muscular, tem que investir na proteína, para o seu corpo crescer, ele precisa desse combustível.

O peito de frango tem 29g de proteína em uma porção de 100g. Opte sempre pelo filé sem pele, evite sempre essa gordura que não serve pra nada.

O frango é uma proteína magra ideal para consumo pelo menos uns 40 minutos após o treino,  a pimenta e o gengibre funcionam como termogênicos naturais e o melão dá um sabor refrescante e garante vitamina C e vitaminas do complexo B além das suas propriedades antioxidantes.

 

INGREDIENTES DA RECEITA DO  FRANGO FITNESS:

 

  • 250g de filé de frango (pode usar de peru também)
  • 1 pedaço de gengibre fresco
  • 1 dente de alho
  • 1 pimentão vermelho
  • 1 pimentão verde
  • 2 tomates
  • 1 cebola
  • 3 colheres (chá) de azeite de oliva ou óleo de coco
  • 5 colheres (sopa) de água
  • 2 colheres (sopa) de vinagre de vinho branco
  • ½ melão cantaloupe
  • sal a gosto
  • pimenta a gosto
  • páprica picante a gosto
  • temperos de sua preferência
  • 1 pitadinha de açúcar demerara
  • 1 punhado de manjericão

PREPARO DA RECEITA DE FRANGO FITNESS:

 

1. Corte o frango em tirinhas finas.

2. Tempere com sal e pimenta.

3. Acrescente o gengibre e o alho bem picadinhos.

4. Coloque 1 colher (chá) de azeite e deixe o frango marinar um pouquinho (pelo menos 15 minutos).

5. Lave e retire as sementes dos pimentões e corte em tiras largas.

6. Em uma frigideira, refogue os pimentões de 2 a 3 minutos com 5 colheres (sopa) de água com 1 pitadinha de sal. Reserve.

7. Lave os tomates e corte-os em rodelas finas. Reserve.

8. Pegue o melão, retire as sementes e pique em pedaços pequenos. Reserve.

9. Em uma tigela, coloque vinagre, sal, pimenta, páprica e açúcar.

10. Misture tudo com a ajuda de um batedor (fouet).

11.  Acrescente manjericão picado em tiras fininhas, os tomates, os pimentões e o melão.

12. Em uma frigideira aqueça o restante do azeite e frite o frango em fogo médio até dourar, acerte o tempero e coloque na tigela com os demais ingredientes.

O resultado é uma salada de frango refrescante que vai muito bem na dieta e no pós treino!

 

TABELA NUTRICIONAL:

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias489 Kcal
Carboidratos19g6%
Proteínas42g83%
Gorduras25g39%
Sódio69mg3%
Açucares4g -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

RECEITAS MAROMBA:

PÃO PROTEICO, TAPIOCA DE BETERRABA, SHAKE HIPERCALÓRICO e HOMUS DE ABACATE.

 

Veja as melhores ofertas de Whey Protein

Curta!

Facebook By Weblizar Powered By Weblizar