SHAKE WEIGHT GAINER

Postado em 07/04/2017

Receita de gainer com todas as calorias necessárias! Veja os benefícios e tudo o que você precisa para a receita! Imperdível e além de tudo, o shake fica uma delícia!

Informações da receita
Rendimento1 copoTempo de prepato7 min.Calorias1014 Kcal p/ copoConcentração de Proteína47g

Gainers têm como principal função fornecer uma porção calórica mais elevada, principalmente para ectomorfos, ou seja, pessoas muito magras e com dificuldade em ganhar peso ou massa muscular.

O Whey Protein tem alto valor biológico e é imprescindível em uma dieta atlética e de ganho de massa muscular.

O leite integral é rico em cálcio, mantém ossos fortes e é excelente para quem quer ganhar peso e construir músculos.

A aveia é uma fonte incrível de fibras, reduz o colesterol, tem ação antioxidante e ainda por cima, auxilia no ganho de massa muscular.

A banana é a mais democrática das frutas e possui uma quantidade poderosa de potássio e diversas vitaminas. É ótima para quem quer ganhar massa muscular e ainda por cima, evita câimbras.

Noz tem antioxidantes e vitamina E. Também é fantástica quando o assunto é hipertrofia.

 

RECEITA DE GAINER – INGREDIENTES:

 

  • 350 ml de leite integral gelado
  • 1 scoop de Whey Protein (proteína primária)
  • 100g de aveia (carboidrato de digestão lenta)
  • 1 banana (carboidrato de digestão rápida)
  • 6 nozes (gordura saudável)

 

COMO PREPARAR GAINER:

  1. Bater todos os ingredientes no liquidificador e pronto! Adoce, se necessário!

 

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias1014 Kcal
Carboidratos113g38%
Proteínas47g94%
Gorduras25g39%
Sódio279mg12%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

RECEITAS: SANDUBA HIPERCALÓRICO, SHAKE HIPERCALÓRICO, OMELETE HIPERCALÓRICA e PÃO HIPERPROTEICO.

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