SHAKE ANABÓLICO DE MORANGO

Postado em 12/04/2017

Receita de shake anabólico imperdível!

Informações da receita
Rendimento1 copoTempo de prepato7 min.Calorias466 Kcal p/ copoConcentração de Proteína42g

O Shake deve ser tomado imediatamente após o treino (janela anabólica) para garantir rápida recuperação e construção muscular.

Os benefícios do morango são muitos, entre eles: fortalecer o sistema imunológico, prevenir câncer e o alto poder de desintoxicação. É rico em vitamina C e flavonoides.

O Whey Protein tem alto valor biológico e altamente recomendado para o ajudar no anabolismo muscular (favorecendo o ganho de massa muscular).

O leite desnatado é uma fonte incrível de proteínas, tem cálcio, promove o fortalecimento ósseo e ajuda no ganho de massa muscular.

O iogurte também é uma fonte de cálcio, tem proteínas, probióticos e é um alimento perfeito para a construção muscular.

A creatina fornece energia e reduz danos musculares, favorecendo a hipertrofia.

A glutamina é uma aminoácido importante para o sistema imunológico, ganho de massa magra e hipertrofia.

 

RECEITA DE SHAKE ANABÓLICO – INGREDIENTES:

 

  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1 xícara de iogurte 0% gordura (sabor morango)
  • 1 xícara de leite desnatado
  • 25g de Whey Protein (sabor morango)
  • 5g de Creatina Monohidratada
  • 10g de Glutamina
  • 1 xícara de suco de laranja integral
  • 1 colher (sopa) de mel

 

COMO PREPARAR SHAKE ANABÓLICO: 

 

  1. Retire os morangos do freezer pelo menos 15 minutos antes do preparo.
  2. Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea.
  3. Beba imediatamente após o treino!

 

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias466 Kcal
Carboidratos62g21%
Proteínas42g84%
Gorduras2g4%
Sódio312mg13%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

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