SHAKE DE WHEY CHOCOLATE + CREATINA / PÓS-TREINO

Postado em 19/04/2017

Receita de shake de whey perfeita para seu pós-treino!

 

Informações da receita
Rendimento1 copoTempo de prepato5 min.Calorias178 Kcal p/ copoConcentração de Proteína24g

A dupla Whey Protein e Creatina é perfeita para obter resultados satisfatórios no ganho de massa muscular, mais força e energia!

O Whey Protein é uma fonte incrível de nutrientes e é fundamental no desenvolvimento metabólico e da saúde no geral.

A Creatina é uma aminoácido que auxilia o ganho de massa muscular e ajuda a dar mais força! Normalmente a creatina não dissolve muito bem em líquidos frios, por essa razão para um melhor resultado, usamos o liquidificador e dissolvemos primeiro a creatina em água em temperatura ambiente, para só depois, adicionar os demais ingredientes.

A banana é rica em carboidratos, potássio e vitaminas do complexo B. Previne a perda de massa muscular e favorece a recuperação pós-treino.

 

RECEITA DE SHAKE DE WHEY + CREATINA – INGREDIENTES:

 

  • 30g de whey protein (sabor chocolate)
  • 170ml de água
  • 5g de creatina
  • 1 banana

 

COMO FAZER SHAKE PÓS-TREINO: 

 

  1. em um liquidificador, bata primeiro a água com a creatina para garantir que fique bem dissolvida
  2. acrescente os demais ingredientes e bata novamente até obter uma mistura homogênea

 

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias178 Kcal
Carboidratos22g7%
Proteínas24g49%
Gorduras2g3%
Sódio170mg7%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

RECEITAS: SHAKE CREATINA + WHEY + MAÇÃ, SHAKE PROTEICO COM ÔMEGA 3, SHAKE VEGANOSHAKE WEIGHT GAINER e SHAKE ANABÓLICO DE MORANGO.

 

 

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