SHAKE ENERGÉTICO PRÉ-TREINO

Postado em 06/01/2017

Receita de shake pré-treino que não pode faltar na sua vida!

Informações da receita
Rendimento1 copoTempo de prepato5 min.Calorias158 Kcal p/ porçãoConcentração de Proteína3g

Pode parecer estranho mas um shake pré-treino com batata-doce fica delicioso demais!
Com nutrientes como vitamina A e C, ferro, potássio, cálcio e magnésio, o shake cumpre bem o papel funcional e pode ser tomado antes ou depois do treino.

A batata-doce é um ingrediente curinga em uma dieta balanceada e para praticantes de musculação. É um carboidrato de baixo índice glicêmico e dá uma energia fantástica para o treino.

A banana é rica em potássio, garante uma boa dose de energia, evita câimbras e é um reforço extra para o treino.

O leite de amêndoas não tem lactose, é rico em cálcio, tem poucas calorias, vitaminas A, D e E e é um poderoso antioxidante.

 

RECEITA DE SHAKE PRÉ-TREINO:

 

  • ½ xícara de batata-doce cozida e amassada (sem casca)
  • ½ banana grande congelada em rodelas (retire do freezer uns 6 minutos antes de iniciar a receita)
  • ¼ xícara de água
  • 1 xícara de leite de amêndoas (veja o link da receita abaixo)
  • gelo quanto baste
  • canela a gosto

 

 

COMO FAZER SHAKE PRÉ-TREINO:

 

  1. Bata tudo no liquidificador e já era!

 

Dica: Tenha sempre em seu freezer batata-doce cozida (guarde em pequenas porções) e também bananas cortadas em rodelas. São ingredientes perfeitos para shakes, smoothies e sorvetes.

 

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias158 Kcal
Carboidratos30g10%
Proteínas3g7%
Gorduras3g5%
Sódio50mg2%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

 

RECEITAS: LEITE DE AMÊNDOAS, SHAKE PÓS-TREINO, PASTA DE AMENDOIM FITNESS e MACARRÃO DE CREPIOCA.

 

 

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