RANGO MAROMBA CLÁSSICO – GANHO DE MASSA MUSCULAR

Postado em 19/07/2016

Receita maromba na medida!

Informações da receita
Rendimento5 porçõesTempo de prepato35 min.Calorias63Kcal p/ porção

Na rotina de treinos e na busca de manter uma dieta saudável e equilibrada, sempre procuramos novas receitas para não enjoar de jeito nenhum! Mas é sempre bom deixar na manga, aquela que é um curinga na dieta maromba de tão simples e clássica da culinária fitness.

A combinação de frango com batata-doce é uma excelente opção para hipertrofia.

O frango é uma ótima opção para ganho de muscular com proteína da melhor qualidade e aminoácidos essenciais ao organismo.

 batata-doce é um carboidrato completo com baixo índice glicêmico, também excelente opção para hipertrofia.

O brócolis então nem se fale! Tem várias vitaminas e o poderoso ácido fólico, que é ótimo para o cérebro e coração, excelente para a pele e cabelos, além de reduzir os sinais de envelhecimento.

É um prato equilibrado e perfeito para não sair da dieta fitness, fica delicioso e suculento.

 

 

RECEITA MAROMBA – INGREDIENTES:

 

 

  • 1 xícara (chá) de peito de frango em cubos
  • 1 cebola picada
  • 1 xícara (chá) de batata-doce em cubos
  • 1 xícara (chá) de brócolis
  • 2 colheres (chá) de azeite ou óleo de coco
  • sal e pimenta a gosto ou qualquer outro tempero de sua preferência

 

 

 COMO FAZER RECEITA MAROMBA:

 

 

  1. Em fogo alto, coloque uma panela antiaderente
  2. Acrescente o azeite ou o óleo de coco, o frango (a estrela do prato!), os temperos e deixe dourar de todos os lados
  3. Quando o frango estiver no ponto, adicione as batatas e o brócolis previamente cozidos
  4. Acerte sal e pimenta (ou temperos opcionais) e tudo pronto rapidinho!

 

TABELA NUTRICIONAL

 

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias63 Kcal
Carboidratos4g1%
Proteínas6g12%
Gorduras2g3%
Sódio26mg1%
Açucares1g -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

Bom treino e bom apetite!

 

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