SHAKE PROTEICO COM AMÊNDOAS

Postado em 14/11/2016

Receita shake proteico imperdível!

Informações da receita
Rendimento1 copoTempo de prepato5 min.Calorias278 Kcal p/ porçãoConcentração de Proteína27g

A proteína é um macronutriente essencial para manter e construir massa magra muscular. A receita shake proteico é rápida, fácil e funciona como alternativa ao preparo tradicional do whey protein nosso de cada dia.

De valor altamente nutritivo o Whey Protein é um dos ingredientes da receita e dá conta de ajudar no ganho de massa muscular e equilibrar deficiências nutricionais.

A importância do leite de soja é em relação a quantidade de isoflavonas (imitação de estrogênio), fibras, vitaminas e muito cálcio. Lembrando que a soja deve ser consumida com moderação por homens por conta das isoflavonas; o leite de soja pode ser substituído por outo tipo de leite, já para as mulheres ele está totalmente liberado.

Amêndoas são ricas em fibras, gorduras boas e proteínas. Deixam a pele com a beleza em dia e dão um empurrão extra na energia.

Iogurte grego tem muito cálcio e vitaminas do complexo B, aqui na receita sua função principal é dar cremosidade.

Como tomar o shake proteico? Ele pode ser tomado pela manhã ou logo após o treino.

 

INGREDIENTES DO SHAKE:

 

  • 1 scoop de Whey Protein
  • 1 xícara de leite de soja light (pode substituir por leite de amêndoas)
  • 1 colher (sopa) de amêndoas picadas
  • 1 colher (sopa) de iogurte grego light
  • essência de baunilha
  • adoçante (opcional)

 

RECEITA SHAKE PROTEICO – COMO PREPARAR SHAKE PROTEICO: 

 

  1. Bater tudo no liquidificador até ficar homogêneo.

 

TABELA NUTRICIONAL

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias278 Kcal
Carboidratos14g5%
Proteínas27g54%
Gorduras13g19%
Sódio293mg12%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

RECEITAS MAROMBA:

PÃO PROTEICO DE BANANA + WHEY PROTEIN, SALADA HIPERPROTEICA, SHAKE HIPERCALÓRICO e BOLO DE CANECA PROTEICO.

 

 

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