EMAGRECER SEM PERDER PESO – COMO É POSSÍVEL?

Postado em 18/07/2016

Recebo muitos pacientes no consultório que querem “desesperadamente” perder peso, então eu pergunto: você quer perder peso ou emagrecer? E então vem a grande dúvida, qual a diferença?

EMAGRECER X MASSA MUSCULAR

 

Você sabia que a massa muscular é muito mais pesada do que a gordura??! Logo, ao praticar musculação, não necessariamente irei perder peso, posso até mesmo ganhá-lo, pois estou trabalhando minha musculatura e assim desenvolvendo-a.

Musculação engorda? Cuidado!!!

Quando falamos que queremos emagrecer, significa que queremos perder a quantidade de gordura que está em nosso corpo e que não nos ajuda em nada, pelo contrário, muitas vezes apenas nos prejudicam.

A musculação é um exercício muito válido para quem quer emagrecer!

O músculo que conquistamos precisa de mais energia para se manter. Logo, seu metabolismo acelera além do gasto energético durante o treino, então gastamos para treinar e gastamos em casa para nos recuperar.

O músculo é mais denso do que a gordura, por essa razão quando treinamos e desenvolvemos a musculatura podemos ganhar peso, mas o percentual de gordura diminuiu, por isso não podemos nos preocupar com o peso, mas sim com as medidas que o seu professor ou nutricionista fazem, são nelas que iremos descobrir se ganhamos massa muscular ou gordura.

O inverso também vale:

 

  1. se perdemos massa muscular ou gordura: como por exemplo as pessoas que fazem “dietas” da moda, onde não ingerem energias suficientes para os treinos
  2. ou até mesmo energia insuficiente para as atividades cotidianas e começam a consumir o próprio músculo como fonte de energia
  3.  então perdem muitos quilos em um semana, ou em um mês e acham que estão mais magros.

 

Na maioria das vezes perderam muito peso, pois perderam sua massa muscular (seu músculo) e tenho certeza que não era essa a intenção.

 

EMAGRECER X CATABOLIZAR

 

Por essa razão, pessoas que fazem uma restrição muito drástica de carboidratos:

  • perdem muito peso rapidamente, pois começam a catabolizar sua musculatura para geração de energia
  • o músculo é mais pesado, perda de peso rápida e em grandes quantidades
  • não perde gordura significativamente
  • perda de peso não garante perda do percentual de gordura!!

 

Fica a dica, esqueçam o peso e foquem em suas medidas antropométricas (peso, altura, dobras cutâneas, circunferências, IMC, etc), elas sim irão dizer seus resultados!!

 

Veja também: CARBOIDRATO X EMAGRECIMENTO

 

Bruna AiresNutricionista e Professora de Educação FísicaCRN 31255 / CREF 084765-G/SPbrunaaires@suplementos.fit

 

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