SHAKE RECUPERAÇÃO PÓS-TREINO

Postado em 24/05/2017

Shake pós-treino – receita para reconstrução e recuperação muscular!

Informações da receita
Rendimento1 copoTempo de prepato5 min.Calorias201 Kcal p/ copoConcentração de Proteína91g

 

Receita simples, fácil, nutritiva e altamente funcional!

 

Os benefícios do colágeno: é rico em proteínas, vitaminas e minerais, constrói o músculo, diminui inflamações e repara o tecido conjuntivo.

Batata-doce é um carboidrato de baixo índice glicêmico e reabastece o glicogênio muscular, ajudando no processo de recuperação.

Benefícios do mel: reduz a fadiga muscular e é um excelente repositor de carboidratos no pós-treino.

Canela, cravo-da-índia, noz-moscada e gengibretêm ação anti-inflamatória e ajudam a aliviar dores musculares e nas articulações.

 

 

SHAKE PÓS-TREINO – INGREDIENTES:

 

  • 240 ml de água ou água de coco
  • 1 batata-doce pequena cozida (sem casca e picada)
  • 2 colheres (sopa) de colágeno hidrolisado em pó
  • 1 colher (sopa) de mel
  • 1 colher (chá) de canela em pó
  • cravo-da-índia, noz-moscada e gengibre (em pó e a gosto)

 

 

 

COMO PREPARAR SHAKE PÓS-TREINO:

 

  1. Em um liquidificador, coloque a água e o colágeno hidrolisado em pó e bata bem.
  2. Acrescente a batata-doce, o mel, a canela, o cravo-da-índia,  a noz-moscada, o gengibre e bata novamente até obter uma mistura homogênea.
  3. O shake deve ser consumido dentro de 30 minutos após o treino!

 

 

TABELA NUTRICIONAL

 

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias201 Kcal
Carboidratos41g14%
Proteínas91g181%
Gorduras0g0%
Sódio5mg0%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

RECEITAS MAROMBAS: SHAKE WHEY ISOLADO PÓS-TREINO, SHAKE SUPER POWER PÓS-TREINO, NUTELLA PROTEICA e TAPIOCA DE BETERRABA.

 

 

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