SHAKE PROTEICO COM ÔMEGA 3

Postado em 06/02/2017

Shake proteico com pasta de amendoim absolutamente nutritivo, com ômega 3, antioxidantes e muitas fibras!

Informações da receita
Rendimento1 copoTempo de prepato12 min.Calorias682 Kcal p/ porçãoConcentração de Proteína48g

Veja os benefícios que você encontra no shake proteico com pasta de amendoim:

A água de coco é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos e antioxidantes. Ela hidrata, reduz a pressão arterial, controla os níveis de glicemia no sangue e melhora o desempenho físico.

O whey protein é um ótimo aliado no ganho de massa muscular, além de ser altamente nutritivo.

A chia é é uma semente poderosa, rica em ômega 3, ferro, cálcio e fibras. Ajuda a emagrecer, previne doenças cardiovasculares, regula o colesterol e tem propriedades desintoxicantes.

A linhaça é fonte de ômega 3 e 6, fibras e é antioxidante. Aumenta o metabolismo, recupera os músculos, elimina o colesterol e melhora a digestão.

A banana é rica em potássio e magnésio, sendo extremamente importante para o desempenho muscular.

A pasta de amendoim tem alto valor energético, pouco carboidrato, muitas proteínas e fibras. É um ingrediente curinga para o ganho de massa muscular e garante energia extra.

O cacau em pó tem vitaminas C e E, minerais como potássio, ferro, cálcio e fósforo. Tem ação antioxidante, estimula a produção de serotonina (nos deixa em alerta e regula o humor) e tem ação termogênica.

 

 

SHAKE PROTEICO COM PASTA DE AMENDOIM – INGREDIENTES:

 

 

 

  • 300ml de água de coco
  • 1 scoop de whey protein isolado
  • 2 colheres (sopa) de chia
  • ½ colher (sopa) de linhaça
  • 1 banana (cortada em rodelas e congelada)
  • 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim integral
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó
  • cubos de gelo (quanto baste)

 

 

COMO FAZER SHAKE PROTEICO:

 

  1. Hidrate a chia na água de coco por pelo menos 10 minutos.
  2. No liquidificador, bata a mistura de água de coco com a semente de chia e os demais ingredientes.

 

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias682 Kcal
Carboidratos62g21%
Proteínas48g95%
Gorduras29g45%
Sódio140mg6%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

RECEITAS: PANQUECA DE WHEY, RANGO MAROMBA, NHOQUE DE BATATA-DOCE e MACARRÃO DE CREPIOCA.

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