SHAKE PROTEICO PÓS-TREINO

Postado em 13/09/2016

Informações da receita
Rendimento1 copoTempo de prepato5 min.Calorias516 Kcal p/ porçãoConcentração de Proteína38g

Shake Proteico para o pós-treino, pois é ideal ingerir alimentos e/ou suplementos que vão ajudar na construção e recuperação muscular. Na correria diária, ter uma receita que funciona bem para esse período é sempre bom!

Nesse delicioso e funcional shake proteico, você encontra proteína e cálcio no leite e no iogurte, a aveia garante as fibras e carboidrato de médio índice glicêmico e alivia as dores musculares pós-treino.

A banana é rica em potássio, ajuda na  contração muscular, é ótima no combate a câimbras e ainda garante energia e bom humor depois de um treino daqueles.

O abacaxi tem:

  • proteínas e alto valor nutritivo
  • é excelente para o pós-treino por conta de uma substância chamada bromelina, que tem ação anti-inflamatória, otimiza a recuperação muscular e evita a fadiga.

 

E o óleo de coco auxilia na termogênese (equilíbrio da temperatura interna do corpo com a temperatura ambiente) e no aumento do metabolismo, além de conferir um sabor bem especial a receita.

 

INGREDIENTES – SHAKE PROTEICO

 

  • 1 xícara de leite desnatado
  • ½ xícara de iogurte grego desnatado
  • 1 scoop de Whey Protein (sabor baunilha)
  • 1 ½ xícara de aveia
  • 2 bananas grandes (congeladas)
  • 1 xícara de abacaxi picados (congelados)
  • ½ xícara de água mineral
  • ½ colher (sopa) de óleo de coco

 

PREPARO:

 

  1. Em um liquidificador, coloque a aveia e bata até virar pó
  2. Adicione os líquidos e continue batendo
  3. Coloque o restante e bata por mais alguns segundos

 

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias516 Kcal
Carboidratos77g26%
Proteínas38g75%
Gorduras9g14%
Sódio345mg14%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

Curta!

Facebook By Weblizar Powered By Weblizar