SMOOTHIE DE AVEIA / PÓS-TREINO

Postado em 24/04/2017

Smoothie de aveia na medida certa pra você!

 

Informações da receita
Rendimento1 copoTempo de prepato5 min.Calorias531 Kcal p/ porçãoConcentração de Proteína45g

 

A aveia é rica em carboidratos, fibras, vitaminas e minerais. Melhora o sistema imunológico, reduz o risco de diabetes, diminui os níveis de colesterol, tem ação anti-inflamatória e é ótima para atenuar as dores musculares no pós-treino.

O leite de amêndoas é rico em cálcio, vitamina D, ajuda a controlar o peso e auxilia na força muscular.

O whey protein tem alto valor biológico e é excelente no ganho de massa muscular.

 

 

SMOOTHIE DE AVEIA – INGREDIENTES: 

 

 

  • 1 ½ xícaras de leite de amêndoas 
  • 1 banana congelada
  • ⅓ xícara de farelo de aveia
  • 1 colher (sopa) de Whey Protein (sabor baunilha)
  • ½ xícara de morangos (opcional)
  • 1 colher (chá) de canela
  • 1 pitada de sal marinho

 

 

COMO FAZER SMOOTHIE DE AVEIA:

 

  1. tire a banana do freezer com pelo menos 15 minutos de antecedência, para facilitar na hora de bater.
  2. bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo.

 

TABELA NUTRICIONAL

 

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias531 Kcal
Carboidratos59g20%
Proteínas45g91%
Gorduras15g24%
Sódio71mg3%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

RECEITAS MAROMBA:

SHAKE WHEY + CREATINA PÓS-TREINO, SMOOTHIE PROTEICO MANGA + CENOURA, SHAKE PROTEICO TERMOGÊNICO e LEITE DE AVEIA.

 

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