SMOOTHIE PROTEICO – GANHO DE MASSA MUSCULAR

Postado em 14/10/2016

Smoothie proteico com muitos nutrientes e ótimo para ganho de massa muscular. Veja os benefícios e a receita completa!

Informações da receita
Rendimento1 copoTempo de prepato8 min.Calorias446 Kcal p/ porçãoConcentração de Proteína37g

 

A maçã tem fibras, vitaminas e minerais, ajuda na queima de calorias e desenvolvimento dos músculos e massa magra.

O espinafre é pouco usado em shakes e smoothies, mas vale a pena experimentar, pois ele é rico em ferro e nitratos que ajudam a construir um corpo mais forte.

As amêndoas garantem energia e aumentam a saciedade, além de proteínas que auxiliam o ganho muscular.

O gengibre é um termogênico natural, acelera o metabolismo e tem ação antioxidante.

O Whey Protein vem com tudo no smoothie, garantindo proteína e a construção muscular.

 

SMOOTHIE PROTEICO – INGREDIENTES:

 

 

  • 350 ml de água (leite ou iogurte desnatado)
  • 2 scoops de Whey Protein (sabor baunilha)
  • 1 maçã cortada em fatias
  • 1 xícara de espinafre
  • 1/4 xícara de aveia
  • 2 colheres (sopa) de amêndoas
  • canela (quanto baste)
  • 1 pedaço de 2cm de gengibre
  • adoçante a gosto
  • gelo picado

 

 

PREPARO:

 

Bater tudo em um liquidificador e tomar logo em seguida.

Nota: a tabela nutricional tomou como base a água (e não leite e o iogurte).

 

TABELA NUTRICIONAL

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias446 Kcal
Carboidratos34g11%
Proteínas37g74%
Gorduras19g29%
Sódio114mg5%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

RECEITAS MAROMBA: 

PÃO DE QUEIJO PRÉ-TREINO, PIZZA DE WHEY PROTEIN, HOMUS DE BATATA-DOCE e BARRAS DE PROTEÍNA.

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