SMOOTHIE PRÉ-TREINO – BANANA COM NOZES

Postado em 20/09/2016

Smoothie fácil e altamente funcional! Imperdível!

Informações da receita
Rendimento2 coposTempo de prepato5 min.Calorias214 Kcal p/ porçãoConcentração de Proteína6g

Receita de smoothie rápida e deliciosa para o pré-treino.

Banana rica em triptofano e carboidratos de rápida absorção, o mel tem glicose e antioxidantes, garantindo junto com a banana, energia extra para aguentar firme no treino.

As nozes são ricas em gorduras boas, têm proteínas de alta qualidade, fibras e muitos antioxidantes e ainda dão uma forcinha no ganho de massa muscular.

O Smoothie deve ser tomado com pelo menos 30 minutos antes do treino, para que seu corpo processe os nutrientes necessários para dar um up no seu treino.

 

INGREDIENTES – SMOOTHIE:

 

  • 2 xícaras de leite desnatado
  • 1 banana
  • 1 colher (sopa) de mel
  • ¼ colher de (chá) de extrato de baunilha
  • ½ punhado de nozes

 

 

COMO PREPARAR SMOOTHIE:

 

  1. Coloque o leite, o mel, o extrato de baunilha e a banana no liquidificador.
  2. Bata até obter uma mistura homogênea e acrescente as nozes.
  3. Bater novamente para incorporar as nozes e pronto!

 

TABELA NUTRICIONAL

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias214 Kcal
Carboidratos29g10%
Proteínas6g13%
Gorduras8g12%
Sódio130mg5%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

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