5 QUEIJOS PARA NÃO SAIR DA LINHA!

Postado em 22/02/2017

Tipos de queijo são mutos! Mas você sabe como escolher o queijo ideal para sua dieta?

 

tipos de queijo

 

Queijo é um dos alimentos mais amados e também um dos que causam mais dúvidas em relação à dietas de perda de peso, uma vez que ele tem um certo teor de gordura.

Vamos por partes, tem gordura saturada sim, mas em contrapartida oferece muitos benefícios, por isso não precisa abrir mão do bendito queijo, basta optar pela versão light.

O queijo no geral, tem cálcio, proteínas, fósforo e é livre de glúten. Tem vários tipos, tamanhos, composições, mas em sua maioria, um bocado de sódio. Por isso é importante estar atento aos rótulos e comparar antes de escolher por um deles.

Mas afinal, qual é o melhor queijo para uma dieta saudável e balanceada? Listamos 5 tipos de queijo, confira!

 

TIPOS DE QUEIJO 

 

COTTAGE

tipos de queijo

porção de 30g

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias25 Kcal
Carboidratos0g0%
Proteínas3g7%
Gorduras1g2%
Sódio145mg6%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Falou em dieta, falou do cottage! Não é para menos, ele tem um alto teor de proteínas, baixo em calorias e gordura. Seu sabor é mais neutro do que qualquer outro tipo de queijo, portanto, pode ser combinado com vários alimentos e é perfeito para manter o peso e também para esportistas.

 

  • reduz colesterol
  • fornece energia
  • protege o coração
  • regula a pressão arterial

 

 

RICOTA

tipos de queijo

porção de 30g

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias43Kcal
Carboidratos1g0%
Proteínas3g6%
Gorduras3g5%
Sódio25mg1%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

É feita a partir do soro do leite, é um subproduto do queijo. É muito saudável, tem vitaminas, minerais e aminoácidos. A ricota light apresenta menos proteína e mais carboidratos do que a versão tradicional.

 

  • o cálcio favorece ossos fortes
  • ajuda na construção muscular
  • regula a pressão arterial
  • auxilia no emagrecimento

 

 

QUEIJO MINAS

tipos de queijo

porção de 30g

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias76 Kcal
Carboidratos1g0%
Proteínas9g18%
Gorduras4g6%
Sódio190mg8%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Rico em cálcio, proteínas, vitaminas A, B e D e pouco calórico. Claro que vai depender da quantidade ingerida e a combinação, afinal, se você está de dieta não vai encarar uma fatia de queijo minas com goiabada, não é?

 

  • combate a osteoporose
  • ótimo no pré-treino (vai super bem na tapioca!)
  • combate a hipertensão
  • favorece a saúde da pele

 

TIPOS DE QUEIJO 

 

FETA

tipos de queijo

porção de 30g

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias74 Kcal
Carboidratos1g0%
Proteínas4g8%
Gorduras6g9%
Sódio257mg11%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Queijo feito com leite de cabra ou ovelha, é muito utilizado na cozinha mediterrânea. É baixo em gordura e calorias se comparado com outros queijos. Além de auxiliar nas dietas de emagrecimento, é ótimo na redução de riscos de doenças cardíacas e rico em cálcio.

 

  • saúde óssea
  • ótimo para o sistema imunológico
  • diminui enxaquecas
  • combate a anemia

 

 

MUÇARELA

tipos de queijo

porção de 30g

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias79Kcal
Carboidratos0g0%
Proteínas9g18%
Gorduras5g7%
Sódio109mg5%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Na versão light é menos calórico, mas em comparação ao cottage ou mesmo a ricota, tem mais gordura e colesterol. Consuma com moderação!

 

  • pele saudável
  • força muscular
  • combate a fadiga muscular
  • antioxidantes

 

Benefícios do queijo em 5 opções saudáveis e deliciosas, opte pela versão que mais lhe agradar e use o bom senso na hora de fazer as porções e combinações, queijo vai bem com tudo! Só não é recomendado para pessoas com intolerância a lactose.

No mais, procure manter uma dieta equilibrada, bem colorida, beba bastante água e siga firme com sua rotina de treino!

 

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