TORTA PRÉ-TREINO – COMBUSTÍVEL NA MEDIDA!

Postado em 06/09/2016

Torta pré-treino imperdível!

Informações da receita
Rendimento8 porcoesTempo de prepato50 min.Calorias170Kcal p/ porçãoConcentração de Proteína15g

 

Receita de torta pré-treino, um lanche rápido e funcional, sem sair da dieta de treino. A batata-doce que é um carboidrato de excelente qualidade e baixo índice glicêmico faz a vez da farinha de trigo tão comum em receitas de tortas.

A dobradinha do frango (proteína magra) com batata-doce funciona muito bem para quem pratica musculação.  Ajuda na construção muscular e é ideal antes do treino, pois vai liberando energia aos poucos, garantindo um gás até o final dele.

 

TORTA PRÉ-TREINO – INGREDIENTES:

 

  • 2 batatas-doces (tamanho médio) sem casca e cortadas em cubos
  • 6 ovos inteiros
  • 1 xícara de claras
  • 120g filé de frango grelhado e cortado em pequenos pedaços
  • ¼ de leite de amêndoas
  • 60 g de queijo muçarela light (opcional)
  • 1 xícara de couve-manteiga picada
  • 1 cebola média cortada em tiras fininhas
  • sal e pimenta a gosto
  • páprica picante a gosto
  • óleo de coco para untar

 

 

COMO PREPARAR TORTA: 

 

  1. Preaquecer o forno a 200º
  2. Unte um refratário com o óleo de coco ou de sua preferência
  3. Disponha as batatas-doces no refratário com 1 cm de distância entre elas
  4. Coloque as tiras de cebola por cima
  5. Leve ao forno pro aproximadamente 20 minutos
  6. Tire do forno e reserve
  7. Diminua a temperatura para 150º
  8. Em uma tigela coloque os ovos, as claras, o leite, a couve-manteiga, o frango e a muçarela
  9. Jogue a mistura em cima das batatas-doces e leve pra assar por mais ou menos 30 minutos (dependendo da potência do seu forno!)
  10. É só servir!

 

TABELA NUTRICIONAL

 

Informações Nutricionais
NutrienteQtde p/ porção% VD
Calorias170 Kcal
Carboidratos103%
Proteínas15g29%
Gorduras8g12%
Sódio121mg5%
Açucares - -
(*) %VD Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

 

RECEITAS MAROMBA: 

SMOOTHIE PROTEICO DE ABACATE, HAMBÚRGUER MAROMBA, BOLO DE CANECA PROTEICO e DANONINHO MAROMBA.

 

Veja as melhores ofertas de Shakes

Curta!

Facebook By Weblizar Powered By Weblizar